Секрет стройности и энергии звезд – это не только генетика, но и строгая дисциплина в питании. Многие знаменитости, несмотря на плотные графики и постоянные соблазны, придерживаются особых диет, которые помогают им оставаться в форме. От дробного питания до отказа от вредных продуктов – звезды делятся проверенными методами, которые работают.
Актриса Светлана Ходченкова придерживается дробного питания, исключив из рациона макароны, мучное, сладости, картофель, алкоголь, жареное и копченое. В ее меню преобладают овощи, фрукты, нежирное мясо и рыба.
Певица Валерия также отказалась от вредных продуктов, жареного, копченого, сладкого, мучного и алкоголя. Она питается 5-6 раз в день маленькими порциями, не смешивая белки и углеводы. Раз в неделю Валерия устраивает разгрузочный день на кефире.
Ирина Ортман использует диету с приятным бонусом. Рацион певицы включает молочный коктейль с бифидобактериями и кедровые орехи утром, пять несладких фруктов в течение дня и греческий салат на ужин. Бонус: Ирина отметила, что ее диета «подкупила тем, что позволяет есть после 18:00», что является редкостью.
Певица Ирина Нельсон делает акцент на чечевице, овощах, супах и зерновом хлебе. Она всегда начинает день со стакана теплой воды, чтобы нормализовать пищеварение, а также не пьет больше одной чашки кофе в день.
Певица Алсу придерживается сбалансированного питания: рыба и овощи – основа ее рациона. Она старается есть меньше сырых овощей и употреблять их в приготовленном виде — так они легче усваиваются. Иногда может побаловать себя сладостями, но знает меру.
Певец Сергей Лазарев следует диете с повышенным содержанием белков и клетчатки, употребляя много курицы и овощей. Он называет утренний прием пищи «зарядом бодрости». Артист заменяет вредные сладости на альтернативные с сахарозаменителями, а затем постепенно отказывается и от них тоже.
Певица Полина Гагарина перешла на дробное питание, исключив жареное, выпечку и мясные полуфабрикаты, предпочитая рыбу, морепродукты, овощи и цельнозерновые злаки. Перед каждым приемом пищи она пьет чистую воду, чтобы притупить чувство голода.
Актриса Дженнифер Энистон следует «белой» диете, исключив сахар, муку, белый рис, макароны, картофель и соль, разрешая лишь белое мясо птицы и яичные белки.
Актриса Николь Кидман практикует дробное питание, употребляя небольшие порции рыбы и зелени несколько раз в день.
А модель Клаудиа Шиффер делает ставку на максимум овощей и фруктов, полностью исключая курение, алкоголь и фастфуд. Основными источниками белка для нее служат нежирное мясо, а сложные углеводы – рис, крекеры и цельнозерновой хлеб.
За идеальными фигурами стоят проверенные принципы, которые, оказывается, доступны всем. Главные секреты? Дробное питание, которое держит метаболизм в тонусе, полный отказ от вредных соблазнов – забудьте про лишний сахар и трансжиры. Но это не все: звезды делают ставку на белок и клетчатку, чтобы чувствовать сытость дольше, и добавляют воду перед едой – простой, но гениальный трюк для контроля аппетита. Похоже, артисты как российские, так и зарубежные, давно поняли: осознанный подход к питанию – это образ жизни, который приносит реальные результаты.