Боль в передней большеберцовой мышце часто возникает из-за триггерных точек. Эта мышца на передней части голени отвечает за подъем стопы и её поворот внутрь. Основные симптомы включают боль или дискомфорт в области голеностопа или голени, слабость при подъеме стопы и возможное напряжение или отек в мышце.
Триггерные точки — это чувствительные участки в мышце, вызывающие боль в других частях тела. В передней большеберцовой мышце они могут отдавать боль в верхнюю часть стопы или боковую поверхность голени.
Причины боли могут быть разными: чрезмерная нагрузка, неудобная обувь, неправильная биомеханика или мышечный дисбаланс.
Для облегчения боли рекомендуется:
* Растяжка и укрепление передней большеберцовой мышцы
* Массаж для снятия триггерных точек
* Прикладывание льда для уменьшения воспаления
Если боль не проходит, обратитесь к врачу для индивидуального плана лечения.
Передняя большеберцовая мышца. Самомассаж
Аэройога студия Владимирская