Акне — это одно из самых распространённых кожных заболеваний, с которым хотя бы раз в жизни сталкивается большинство людей [1] . Это не просто «косметический дефект», а хроническое воспалительное заболевание, связанное с работой сальных желез, состоянием кожи и микрофлоры, гормональным фоном и другими факторами [2]. Несмотря на то, что акне хорошо изучено, вокруг него по-прежнему много мифов — от советов «просто чаще умывайтесь» до домашних средств. Этот текст поможет отделить научно подтверждённые факты от заблуждений и покажет, как действительно можно помочь коже без вреда для здоровья.
5 популярных мифов об акне — и что на самом деле говорят дерматологи
Вокруг акне до сих пор циркулирует множество мифов — от советов «умывайтесь почаще» до поиска странных причин. Такие заблуждения мешают вовремя начать лечение, могут усугублять состояние кожи и сеют ненужное чувство вины. Разбираемся, что правда, а что — вымысел.
1. Прыщи бывают только у подростков
Акне может появляться не только в подростковом возрасте. У взрослых людей высыпания часто связаны с колебаниями гормонов, стрессом или особенностями ухода за кожей [3] . У женщин прыщи нередко возникают перед менструацией, во время беременности, в перименопаузе или после отмены контрацептивов. У мужчин и женщин акне также может сохраняться или появляться заново после 30 лет, и это не редкость [2].
Иногда акне у взрослых связано с генетической предрасположенностью, хроническим стрессом или побочными эффектами лекарств [4]. Главное — помнить, что это не следствие плохой гигиены или «неправильного питания», а кожное заболевание, которое можно и нужно лечить.
2. Акне возникает из-за шоколада
Шоколад часто обвиняют в появлении прыщей, особенно у подростков. Однако современные исследования не подтверждают, что сам по себе шоколад вызывает акне [5]. Причина — не в какао, а, возможно, в высоком содержании сахара и молочных добавок, особенно в молочном шоколаде [6]. Продукты с высоким гликемическим индексом могут повышать уровень инсулина и запускать гормональные изменения, которые способствуют воспалению и закупорке пор [2].
Если вы замечаете, что после сладкого состояние кожи ухудшается — это индивидуальная реакция, а не универсальное правило. Связь диеты и акне индивидуальна и не является основной причиной акне, но может усиливать уже существующее воспаление [6]. Поэтому разумное ограничение сахара, белого хлеба, сладких напитков и жирной пищи может быть полезным дополнением к основному лечению.
3. Чтобы убрать прыщи, нужно отмыть кожу «до скрипа»
Умывание — это шаг в уходе, но не решение всех проблем.
Правильное очищение кожи действительно важно при акне, но это не значит, что нужно умываться «до скрипа» или несколько раз в день. Агрессивные средства на спирту, скрабы или абразивные частицы могут повредить защитный барьер кожи [7]. В ответ на пересушивание сальные железы начинают вырабатывать ещё больше кожного сала — и воспаления только усиливаются.
Рекомендации дерматологов просты: очищать кожу нужно дважды в день — утром и вечером — и сразу после сильного потоотделения[7]. Использовать мягкое средство без спирта, наносить его кончиками пальцев, без щёток и мочалок. После умывания промокнуть лицо полотенцем, не тереть. А если кожа сухая или чувствительная — нанести лёгкий увлажняющий крем.
4. Людям с прыщами нельзя делать макияж
Людям с акне не обязательно отказываться от макияжа. Главное — правильно подобрать средства [8]. Макияж может усугубить воспаление, если использовать продукты, которые закупоривают поры. Но если выбирать некомедогенную, то есть не вызывающую закупорку пор, косметику и тщательно смывать её вечером, прыщи не усилятся. На этикетках таких средств должны быть пометки: «без масел», «не закупоривает поры», «некомедогенно».
Кроме состава важно и то, как именно вы наносите макияж. Кисти и спонжи нужно регулярно мыть, чтобы на них не скапливались бактерии, а затем тщательно сушить [8]. Нельзя делиться косметикой и кистями, чтобы избежать переноса чужих бактерий на свою кожу.
5. От акне помогают маски из соды и лимона
Маски с содой, лимоном, перекисью водорода и другими агрессивными ингредиентами кажутся «натуральным» и доступным способом борьбы с акне. Но в реальности такие средства могут нанести коже вред. Сода нарушает кислотно-щелочной баланс кожи, а лимон — сильный раздражитель, особенно при наличии воспалений. Вместо улучшения состояния кожи можно получить ожоги, сухость, шелушение и усиление воспаления[2].
Народные методы часто обещают быстрое избавление от прыщей, но они не проходят клинические испытания и не учитывают особенности кожи. Домашние маски и скрабы с абразивами, эфирными маслами или кислотами могут усугубить воспаление и повредить защитный барьер. В отличие от них, аптечные средства проходят тестирование, имеют известную концентрацию действующих веществ и рекомендации по применению. Поэтому при акне безопаснее доверять тем методам, эффективность и безопасность которых подтверждены исследованиями[4].
6. «Бонусный» миф. Прыщи не надо лечить — они пройдут сами
Иногда акне действительно может исчезнуть со временем — особенно в подростковом возрасте, когда гормональный фон стабилизируется. Но в большинстве случаев прыщи не проходят бесследно. Без лечения акне может становиться хроническим, может оставлять рубцы и пятна, вызывать эмоциональный стресс и снижать уверенность в себе[2].
Дерматологи рекомендуют не ждать, пока воспаления «перерастут», а обращаться за помощью[4]. Чем раньше начато лечение, тем выше шанс избежать осложнений — от болезненных высыпаний до постакне. Даже лёгкая форма акне требует внимания, особенно если она доставляет дискомфорт. Иногда прыщи могут возникать из-за гормонов, и тут не обойтись без комплексного подхода у дерматолога и эндокринолога. Лечить акне — значит заботиться о здоровье кожи, а не просто бороться с косметическим дефектом.
Почему важно лечиться правильно и регулярно
Прыщи нельзя устранить за день-два: даже самые эффективные средства работают не сразу. Лечение будет зависеть от типа акне, а первые заметные улучшения чаще всего появляются только через 4–8 недель, а полный курс лечения может занять месяцы. Это нормально. Чтобы добиться стойкого результата, важно не бросать лечение раньше времени, не менять препараты самовольно и следовать назначенной схеме.
Регулярность — ключ к результату. Пропуски, частая смена средств или слишком короткий курс могут не только свести эффект к нулю, но и сделать воспаление более устойчивым. Поэтому дисциплина в уходе и терапии так же важна, как и сами препараты.
Поддержка кожи: уход, питание, образ жизни
Правильный уход и образ жизни помогают коже восстановиться и усиливают эффект от терапии. Это не значит, что нужно менять всё сразу — но несколько простых привычек могут сыграть большую роль.
Вот что рекомендуют дерматологи [9]:
- Мыть волосы регулярно, особенно если они жирные и касаются лба.
- Не трогать лицо руками и не выдавливать прыщи — это может усилить воспаление и привести к рубцам.
- Избегать солнца и соляриев, использовать некомедогенные солнцезащитные средства с SPF 30+.
- Обращать внимание на уровень стресса — он может усиливать акне за счёт гормональных изменений.
- Поддерживать общее состояние здоровья: спать не менее 7–8 часов, пить достаточно воды, избегать резких перепадов температуры и сухого воздуха.
Источники
1. Acne: Diagnosis and treatment // Mayo Clinic URL: https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/acne/diagnosis-treatment/drc-20368048 (дата обращения: 10.10.2025).
2. Acne: Symptoms and causes // Mayo Clinic URL: https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/acne/symptoms-causes/syc-20368047 (дата обращения: 10.10.2025).
3. Adult acne // American Academy of Dermatology URL: google.com/url?q=https://www.aad.org/public/diseases/acne/really-acne/adult-acne&sa=D&source=docs&... (дата обращения: 10.10.2025).
4. Acne // NHS URL: https://www.nhs.uk/conditions/acne/ (дата обращения: 10.10.2025).
5. Does chocolate cause acne? After many studies, the answer is ... 'complicated' | CNN // National Library of Medicine – 2023 URL: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/search/research-news/4697/ (дата обращения: 10.10.2025).
6. Does Chocolate Cause Acne? // VeryWellHealth URL: https://www.verywellhealth.com/does-chocolate-cause-acne-15519 (дата обращения: 10.10.2025).
7. Face washing 101 // American Academy of Dermatology URL: https://www.aad.org/public/everyday-care/skin-care-basics/care/face-washing-101 (дата обращения: 10.10.2025).
8. I have acne! Is it okay to wear makeup? // American Academy of Dermatology URL: https://www.aad.org/public/diseases/acne/causes/makeup (дата обращения: 10.10.2025).
9. Acne: Tips for managing // American Academy of Dermatology URL: https://www.aad.org/public/diseases/acne/skin-care/tips (дата обращения: 10.10.2025).