Сон — время перезагрузки мозга. Даже выключенный экран телефона продолжает воздействовать радиоволнами и световыми сигналами, нарушая этот процесс.
Исследования показывают, что экран и микросигналы тормозят выработку мелатонина — гормона сна, без которого мозг не достигает глубоких восстановительных фаз. Помимо этого, наличие смартфона рядом вызывает состояние тревожного ожидания уведомлений, оставляя мозг в повышенной активности.
Кадр из сериала «Эйфория»
По словам автора Дзен-канала «О здоровом образе жизни, красоте и счастье», страдает и сердце. Врачи выявили связь между ночным использованием телефона и повышением давления с аритмиями. Вместо расслабления организм продолжает работать в режиме легкого стресса, сохраняя высокий пульс и активное дыхание. Смартфоны также излучают радиочастотные волны, особенно при активном Wi-Fi или передаче мобильных данных. Длительное воздействие может вызвать повышение уровня кортизола, ухудшение качества сна, головные боли и раздражительность.
Кадр из фильма «Амели»
Медики советуют несколько простых решений: отключайте Wi-Fi и мобильную связь за час до сна, размещайте телефон на расстоянии минимум полтора-два метра от кровати или вовсе в другой комнате, используйте обычный будильник вместо цифрового гаджета. Ночной режим смартфона помогает лишь частично, поскольку не нейтрализует тревожность.