Восполняем дефицит витаминов этой осенью, как профи! 💪🏻
Витамин D
👶 Так восполняет дефицит новичок: семга — 100 г ≈ 570 МЕ
👩🏫 А так профи: печень трески — 100 г ≈ 1000 МЕ
Витамин C
👶 Так восполняет дефицит новичок: апельсин — 100 г ≈ 50 мг
👩🏫 А так профи: красный болгарский перец — 100 г ≈ 190 мг
Витамин A
👶 Так восполняет дефицит новичок: морковь — 100 г ≈ 835 мкг
👩🏫 А так профи: говяжья печень — 100 г ≈ 6500 мкг
Витамин B12
👶 Так восполняет дефицит новичок: куриные яйца — 100 г ≈ 1.1 мкг
👩🏫 А так профи: мидии — 100 г ≈ 12 мкг
Витамин E
👶 Так восполняет дефицит новичок: подсолнечные семечки — 30 г ≈ 9 мг
👩🏫 А так профи: масло из зародышей пшеницы — 1 ст.л. ≈ 20 мг
Фолиевая кислота
👶 Так восполняет дефицит новичок: шпинат — 100 г ≈ 194 мкг
👩🏫 А так профи: говяжья печень — 100 г ≈ 215 мкг