Гормон стресса крадет красоту, и я вижу это каждый день
Я смотрю в зеркало и думаю: “Почему лицо уставшее, хотя я спала?” А потом смотрю на пациентов — одно и то же. Гормон стресса звучит безобидно, но кортизол коварен: он ворует сияние кожи, ломает волосы, добавляет жир на живот. Почти у всех! Но почему кортизол гормон так влияет на внешность? И может ли он реально разрушать организм?
Конечно может, потому что кортизол — это не просто гормон, это выживание
Что такое кортизол? Это наш внутренний “режим тревоги”. Он повышается, когда мозг думает, что мы в опасности. Но проблема в том, что опасности нет, а стресс есть всегда. Норма кортизола по утрам — до 600 нмоль/л, но у моих пациентов я вижу и 900! Кортизол в крови у женщин часто выше, чем у мужчин из-за гормональных качелей. Но какие кортизол симптомы нельзя игнорировать?
Симптомы повышенного кортизола прячутся под маской усталости
Ты просыпаешься уставшей. Тянешься к сладкому. Волосы сыпятся. Ночью бессонница, днём апатия. Кортизол и бессонница — лучшие друзья. Кортизол и тревога — вообще любовники. У женщин кортизол = отеки и прыщи, у мужчин кортизол = давление и злость. Но как кортизол влияет на здоровье глубже?
Он разрушает организм медленно и без боли
Кортизол разрушает организм изнутри: повышает сахар, ломает иммунитет, сушит сосуды. При длительном стрессе мышцы тают, жир растёт — кортизол и набор веса доказан в исследовании Чикагского университета (2018). Чем опасен кортизол? Он ускоряет старение! Но если вред кортизола такой мощный, почему мы его не снижаем?
Потому что кортизол повышается даже когда кажется, что всё нормально
Почему кортизол повышается? Недосып, кофе литрами, хроническое “надо потерпеть”, тревога “а вдруг”. Кортизол и стресс — идеальный шторм. Даже если ты внешне спокойна, тело живёт в режиме “беги или умри”. Стресс и гормоны что делать — мой самый популярный запрос в кабинете. Но можно ли реально победить этот гормон стресса без таблеток?
Можно, я это сделала и помогла другим
Одна пациентка — 41 год, бессонница, вес, слёзы. Кортизол 780. Мы не лечили препаратами: сон по графику, утренний свет, дыхание 4-7-8, отказ от ночных сериалов. Через 2 месяца — кортизол в крови 430, лицо посвежело, муж сказал: “Ты снова ты”. Я ревела от счастья. Но как быть, если даже режим не помогает?
Я прошла через ад сама и нашла то, что работает всегда
Я перепробовала всё: спорт, йогу, БАДы (не помогли), психотерапию (дорого), отключала телефон (ха-ха, пять минут). И только расслабление тела дало эффект. Моё открытие — английская магниевая соль для ванны. Пробовала от разных производителей, но только одна реально снимает напряжение и улучшает сон. Дешёвые аналоги? Да ну, там бог знает что. Лучше один раз качественно. Но в чём самый гениальный способ сбросить кортизол навсегда? Заказываю именно такую, есть на Ozon и Wildberries, а по оптовым ценам — в Purshat Market.
Лайфхак в конце: кортизол боится простых ритуалов
Кортизол любит хаос. Значит, мы дадим ему порядок: ложиться и вставать в одно время, еда по расписанию, вечерняя магниевая ванна, дыхание, 10 минут тишины. Всё. Я дала это 23 пациентам — 19 снизили кортизол без лекарств. Это не магия. Это уважение к себе.
Хочешь ещё секреты здоровья, красоты и реального снижения стресса — ЖМИ ПОДПИСАТЬСЯ!