У нас с тобой сейчас такая жизнь, о которой наши бабушки могли только в фантастических романах читать. Водопровод, отопление, еда из ресторана за час – всё это стало обыденностью. Можно работать, общаться, покупать одежду и даже влюбляться, не вставая с дивана. Рай, да?
А вот и нет. Честно? Я сама через это прошла. Год назад я решила, что мой дом – моя крепость. И запиралась в ней наглухо. Работа, доставка еды, сериалы. Сначала было круто – никаких пробок, дурацких офисных разговоров, можно в пижаме хоть целый день. А потом... Потом я стала замечать, что просыпаюсь с чувством, будто кто-то выпил из меня всю энергию. День сливается в ночь, сегодня сложно отличить от вчера, а легкая тревожность стала моим постоянным спутником.
И я поняла: мы созданы для другого. Сидя в 4-х стенах, мы медленно, но верно, гасим сами себя. И вот почему.
Твоя психика не скажет«спасибо»
Представь, ты как комнатное растение. Даже самый шикарный цветок без свежего воздуха, солнца и простора чахнет. Так и мы.
Знаешь, что говорил известный доктор Мясников? Он называет привычку сидеть дома самой вредной– и для тела, и для души. И он прав! Я в этом на собственной шкуре убедилась. Ты вроде бы не устала физически, а к вечеру чувствуешь себя выжатым лимоном. В голове – туман. Появляется эта противная, грызущая тревожность без повода. Начинаешь паниковать из-за мелочей. А про дни недели вообще можно забыть – пятница или среда? Какая разница, если ты все равно никуда не идешь.
Это не просто «настроение испортилось». Это мозг буквально начинает сходить с ума от однообразия. Ему нужны новые впечатления, лица, запахи, звуки! Без этого он начинает грустить, тревожиться, а в крайних случаях– даже показывать всякие страшные штуки вроде галлюцинаций от тоски. Капец, правда?
Австралийские ученые вообще провели исследования и доказали: чем больше ты сидишь, тем выше риск заработать полноценное тревожное расстройство. Цифры не врут. Мы сами, добровольно, создаем себе благодатную почву для депрессии. А все потому, что лишаем себя простых радостей: утреннего солнышка на лице, смешной сценки в метро, случайного разговора с соседкой. Это же топливо для нашей души!
Витамин D: а где взять, если не на улице?
Вот тут я вообще офигела, когда узнала. Оказывается, наш «солнечный» витамин D – это не просто байка про крепкие кости. Это – наш щит и меч! Он отвечает за иммунитет, настроение, вес, борьбу с инфекциями и даже за то, как быстро заживают ранки.
И он вырабатывается только когда на нашу кожу попадают солнечные лучи. Не через стекло! Сидеть у окна с чашкой кофе – бесполезно. Нужно выйти. Всего 15-20 минут прогулки в пасмурный день– и уже хорошо.
Что будет, если его не хватает? Ой, список не для слабонервных:
- Вечная усталость, будто ты батарейка«Энерджайзер», которая села.
- Все болит, кости ноют.
- Цепляешь каждую простуху.
- Сон нарушается – ночью не спится, днем хочется в сон.
- И самый страшный пункт – растут риски серьезных болячек, включая проблемы с сосудами и онкологию.
Так что, выходя на улицу, ты не просто«гуляешь». Ты принимаешь свою дневную дозу здоровья. Бесплатно и с удовольствием.
Сидим? Значит, болеем!
Давай смотреть правде в глаза. Дома мы в основном сидим. За компом, перед телевизором, с телефоном на диване. Наш организм эту пассивность ненавидит! И мстит.
Всего 2 недели такого«отдыха» – и риск заполучить диабет 2 типа взлетает до небес. Сердце и сосуды тоже страдают: для мужчин после 45 риск сердечной недостаточности вырастает больше чем наполовину! У женщин риск ранней смерти повышается. Никакие сериалы не стоят такой цены.
А еще колени! Кажется, ну что с ними случится? А они от сидячей жизни начинают разрушаться. Появляются хронические боли – здравствуй, артроз.
Ну и вишенка на торте – метаболический синдром. Это когда жирок упорно скапливается на животе, сахар в крови прыгает, и в итоге мы получаем ожирение. Холодильник-то рядом, соблазн велик! Плюс застой крови в малом тазу, который может привести к очень неприятным последствиям, вплоть до некоторых видов рака.
Малоподвижность бьет по всем системам сразу. Холестерин растет, сердце слабеет, обмен веществ ломается. В общем, сплошной раздрай.
Удаленка: свобода или ловушка?
Я не против удаленки, честно. Экономия времени и денег – это супер. Не нужно трястись в транспорте, можно работать с дачи и носить любимые растянутые свитеры. Но, черт возьми, у этой медали есть обратная, очень темная сторона.
- Исчезло «поле». Раньше ты приходил в офис – и мозг сам переключался в рабочий режим. Спортзал – и ты уже готов к тренировке. Дома этого поля нет. Диван манит прилечь, плита зовет приготовить что-то сложное, кот требует внимания. Нужна железная воля, чтобы заставить себя работать. А это– постоянный стресс.
- «Ты же дома!» Эта фраза сводила меня с ума. Домашние считают, что раз ты дома, значит, ты не работаешь. Дети не понимают, почему мама не играет. Взрослые родственники могут отвлекать срочными поручениями. Чувствуешь себя вечно виноватой.
- Мозгу нечем питаться. Экстраверты, мне с вами вдвойне тяжело! Энергию мы берем извне. А что видим дома? Одни и те же стены. Психика начинает«жрать» саму себя от скуки. А вот дорога на работу– это же кладезь впечатлений! Увидела смешную собаку, услышала обрывок разговора, порадовалась первому снегу. Мелочи? Именно они делают жизнь объемной и яркой. Без них мозг впадает в спячку, а за ней приходят апатия и тоска.
- Слишком много«домашнего» общения. Ирония в том, что переизбыток совместного времяпрепровождения дома увеличивает число разводов! Казалось бы, вот он, идеал – всегда вместе. А на деле– люди не выдерживают постоянного давления, раздражение копится, тревога растет. Нужна передышка, нужно личное пространство.
Так что же делать? Выбираться!
Я не призываю тебя бросить удаленку и бежать в офис. Нет. Я говорю о простом: не позволяй дому стать тюрьмой.
- Выйди на улицу. Просто так. Без цели. Пройдись вокруг дома, сходи в парк, посиди на лавочке. 30 минут в день– уже победа.
- Ищи новые впечатления. Сходи на выставку одна, зайди в незнакомую кофейню, пройдись по маршруту, по которому никогда не ходила.
- Общайся«вживую». Встреться с подругой не для онлайна, а для чашечки кофе. Запишись на курсы, где есть люди. Найдите с мужем/парнем ритуал– прогулку без разговоров о проблемах.
- Работай не только дома. Отлично спасают коворкинги или просто работа из той же кофейны. Смена декораций – это перезагрузка для мозга.
Удаленка – это про свободу. Так используй ее по-настоящему! Свобода планировать день – это значит включить в него и прогулку, и спорт, и встречи. Не сиди в четырех стенах. Мир снаружи такой огромный, живой и настоящий. И он ждет тебя.
Понравилось? Подписывайся на мой канал, будем искать выход из«домашних ловушек» вместе! Там много всего честного и живого.