Мои полезные привычки.
Я постепенно пришла к тому, что хочу формировать вокруг себя среду, которая помогает мне чувствовать себя лучше: физически, эмоционально и ментально. Здесь не про запреты и не про жесткие правила, а про осознанный выбор и внимание к себе.
1. Стакан воды утром.
Каждый день начинаю со стакана воды сразу после пробуждения. И вообще, в течение дня я пью много воды. Не менее 2 литров.
2. Ходьба ежедневно.
7–10 тысяч шагов в любую погоду.
3. Свежий воздух во время сна.
Сплю с открытым окном в любое время года.
4. Короткий дневной сон.
15 минут сна в течение дня, если есть такая возможность. Про полезность такого короткого отдыха можно прочитать ЗДЕСЬ.
5. Не ем мясо.
Источники белка: творог, яйца, реже рыба. А также растительные источники белка: гречка, фасоль, геркулес.
Красное мясо и птица появляются в рационе крайне редко и только если действительно хочется попробовать какое то блюдо в ресторане либо в гостях. Просто мне в какой то момент стало невкусно есть мясо.
6. Я не курю 6 лет.
О том, как я бросила рассказала В ЭТОЙ СТАТЬЕ.
7. Алкоголь редко.
Могу выпить 1 раз в пару месяцев, но после этого чувствую себя ну очень плохо. Стремлюсь полностью отказаться.
8. Хлеб не ем.
Когда хочется, могу съесть. Но в целом не ем много лет.
9. Зарядка 10 минут с МФР роликом.
Стараюсь практиковать ежедневно.
10. Не смотрю телевизор и не читаю новостей.
Уже около 5 лет у меня нет телевизора. И в интернете я не смотрю ни какие новости.
11. Прислушиваться к себе.
Если чувствую упадок настроения, сначала проверяю базовые потребности: не голодна ли, не хочу ли пить, не холодно ли мне, не хочется ли спать и т.д.
Если всё закрыто, ищу причину глубже.
12. Чистый круг общения.
Минимизировала присутствие в своей жизни людей, после общения с которыми остается негатив.
Оставила тех, с кем взаимодействие дает энергию и внутренний комфорт.
13. Осознанный выбор контента.
Не смотрю жестокие фильмы, ужасы, триллеры.
Выбираю то, что развивает: психология, саморазвитие, полезные знания.
14. Помощь людям и животным.
Если у меня есть ресурс, я стараюсь помогать.
Это дает ощущение наполненности и благодарности.
15. Классическая музыка, искусство и культура.
Сознательно внедрила в жизнь больше искусства: классика, выставки, музеи, архитектура.
Для развития эстетического вкуса и внутреннего наполнения.
Я верю, что человек снаружи выглядит так, чем он наполнен внутри, и то, что мы излучаем, определяется тем, что мы в себя впускаем.
Вывод:
Все эти привычки появились не сразу. Это постепенный путь к себе и про себя.
Я продолжаю наблюдать, что мне подходит, от чего становится легче и лучше, и добавляю в жизнь то, что укрепляет меня и делает осознаннее.
Напишите в комментариях: какие привычки совпали или какие у вас есть привычки, которые есть в вашей жизни.
