Существует мнение, что баня помогает похудеть на 3 кг за один раз. Так ли это? Давайте разбираться.
Что делает высокая температура?
Прежде всего, температура расширяет сосуды, включается терморегуляция и организм начинает охлаждать себя.
Запускается потоотделение и вы теряете лишнюю жидкость.
Жидкость уходит из подкожно-жировой клетчатки (жировые клетки теряют воду и уменьшаются в размере). Вода также уходит из межклеточного пространства.
Потеря жидкости с потом - это похудение!
Получается, вы худеете за счет потери жидкости. Конечно, изменения становятся заметны сразу и вы получаете хорошие цифры на весах.
А что же дальше?
Радость длится не долго, так как ваш организм начинает восполнять утраченную жидкость и направляет ее туда, откуда она ушла.
Следовательно, ушедшие в бане килограммы возвращаются? Безусловно! Вы потеряли жидкость, а потом заново ее приобрели.
Нет никакого смысла стоять на весах в бане и считать потерянные граммы за время посещения банного комплекса!
Вы действительно заметите изменения, но как вы покинете данное место, не пройдёт и двух дней, как ваши килограммы вернутся.
Но эффект все равно будет!
- Улучшение метаболизма в тканях;
- Потеря жировыми клетками жидкостей не восполняется на 100%;
- Терморегуляция потратит массу килокалорий (до 65%), что положительно сказывается на стремлении похудеть;
- Усиливается лимфатический дренаж.
Как похудеть с помощью бани?
Баня (сауна) - это одна из комплексных мер для успешного похудения.
Спортивная нагрузка, регуляция питания, ограничение нервных нагрузок - это важные составные части правильного похудения.
Сложно представить человека, который нарушает все нормы питания, но посещает баню и пытается похудеть! Эффекта не будет! Пустая затея.
Конечно же, имеет значение гормональный статус и генетические проблемы, которые могут помешать борьбе с лишним весом.
Высокая температура помогает!
Если у вас нет состояний, при которых запрещено посещать сауну (баню), то вы смело можете осуществлять данную температурную нагрузку на организм.
Естественно, нужно соблюдать градус температурного воздействия и длительность нахождения при данных условиях.
Не забывать употреблять жидкости и обращать внимание на собственное состояние.
В чем польза бани?
- Улучшение кровотока, лимфатического дренажа;
- Хорошая оксигенация тканей и улучшение метаболизма;
- Позитивное воздействие на нервную систему;
- Снижение артериального давления;
- Потеря лишних калорий (уходят на терморегуляцию);
- Снижение гормонов стресса;
- Очистка пор кожных покровов;
- Поддержание эластичности и упругости кожи;
- Эффект пилинга (отшелушивание старой кожи на уровне эпидермиса).
С уважением, доктор Райтер
Подпишитесь на канал…