Когда ребёнок жалуется на боль в спине, родители часто винят тяжёлый рюкзак. Исследования показывают: нет убедительных доказательств, что вес или форма школьного рюкзака сами по себе надёжно вызывают хроническую боль в спине у детей и подростков. Например, большой научный обзор выявил, что вес рюкзака, его дизайн и способ ношения не ассоциируются стабильно с развитием боли в спине.
Зато точно известно, что сон и условия, в которых ребёнок спит, сильно влияют на его позвоночник. Исследования показывают, что от 20 до 70% школьников жалуются на боль в спине. При этом часто проблема связана не с нагрузкой в школе, а с неправильными привычками сна — например, когда ребёнок читает или делает уроки в кровати, долго сидит в одной позе или спит неудобно. Все эти факторы повышают риск появления боли в спине.
Что касается матраса: экспериментальные и вычислительные исследования показывают, что жёсткость матраса существенно влияет на изгибы позвоночника и нагрузку на межпозвоночные диски. Например:
- Исследования показывают: на слишком мягком матрасе таз и плечи «проваливаются», нарушается естественный изгиб шеи — что увеличивает нагрузку на межпозвоночные диски на ~49 % по сравнению с оптимальной средней жёсткостью.
- Исследование, в котором участники лежали на «экспериментальных» матрасах (различной жёсткости), показало, что на специально подобранном (сбалансированном) матрасе угол изгиба позвоночника был ближе к нейтральному, и боль в спине при лежании стала на ~18 % меньше, а субъективный комфорт — на ~25 % выше, по сравнению с их обычным матрасом.
Ребёнок носит рюкзак ~40-60 минут в день, а спит 8-9 часов, так что гораздо больше времени позвоночник «напрягается» во сне, если матрас не даёт адекватной поддержки. Суммируя: плохой матрас может усиливать напряжение мышц, ухудшать глубокие фазы сна, мешать восстановлению. Именно на этих 8-9 часах ночью и стоит сделать фокус: обеспечить позвоночнику нейтральное положение, правильную жёсткость, возможность равномерно распределять давление.
🌿 На сайте Corretto вы можете подобрать детский ортопедический матрас, который поддерживает правильное положение позвоночника и помогает ребёнку расти здоровым и высыпаться по-настоящему.