Три тела движения: почему мы замираем в стабильности и как вернуть живость

🧭 Три тела движения: почему мы замираем в стабильности и как вернуть живость

ПсихоМеханика Лидерства. Механика Власти

Автор: Елена Литвиненко

Мы часто думаем, что движение - это действие.

Но иногда тело двигается, а жизнь - нет.

Проекты идут, задачи выполняются, дела делаются… и всё равно - застой.

Снаружи стабильность, внутри - тихое застывание.

В психо-механике это состояние живёт в трёх архетипах:

Обыватель, Притворщик и Опекун.

Каждый из них когда-то помогал нам выжить,

а теперь удерживает в привычном, не давая двигаться дальше.

И все трое проявляются не только в решениях - но и в теле.

Обыватель - тело привычки и страха перемен

Он любит порядок и предсказуемость.

Создаёт стабильность, но вместе с ней - застой.

Его тело движется экономно, будто экономит энергию «на всякий случай».

Руки и ноги напряжены, импульс к действию ослаблен.

Обыватель боится нового, потому что его тело помнит: перемены = опасность.

Практика “Включение импульса”

1. Встаньте, почувствуйте стопы.
2. Легко постучите ими по полу — ритмично, не спеша.
3. Почувствуйте, как от стоп поднимается тепло.
4. Смените позу, встряхните руки, вдохните глубже.
5. На выдохе — шагните. Просто шаг.

Иногда движение начинается не с решения, а с шага без цели.

Притворщик - тело контроля и страха быть настоящим

Он умеет держать лицо.

Говорит уверенно, действует грамотно, выглядит собранным.

Но за этим фасадом часто прячется тревога: «А вдруг заметят, что я не идеален?»

Тело Притворщика застыло в напряжении: лицо, шея, верх спины — броня компетентности.

Он дышит поверхностно, чтобы не выдать эмоций.

Практика “Снять маску компетентности”

1. Сделайте вдох через нос, на выдохе — расслабьте лицо.
2. Разомкните зубы, отпустите нижнюю челюсть.
3. Почувствуйте, как дыхание проходит свободнее.
4. Побудьте пару секунд без выражения — просто собой.

Настоящая сила не требует маски.

Когда лицо становится мягким, возвращается подлинность.

Опекун - тело заботы и невозможности отдыхать

Он помогает всем. Несёт, спасает, поддерживает.

Но однажды замечает, что даже в отпуске не может расслабиться.

Тело всё время в режиме дежурства: плечи подняты, грудная клетка жёсткая, руки не отдыхают.

Это Опекун, который забыл, что забота о себе — тоже забота.

Практика “Отпускание плеч”

1. На вдохе поднимите плечи вверх.
2. На длинном выдохе — отпустите вниз.
3. Почувствуйте тяжесть в руках и тепло в груди.
4. Побудьте в этом несколько дыханий, не удерживая ни мысли, ни роль.

Когда плечи опускаются, сердце снова начинает дышать.

Три тела движения — три способа вернуть живость

Архетип Где живёт напряжение Главная ловушка Ключ к восстановлению

Обыватель Руки, ноги Привычка и страх перемен Дать телу шагнуть

Притворщик Лицо, шея, верх спины Маска уверенности Расслабить дыхание и лицо

Опекун Плечи, грудная клетка Гиперответственность Отпустить ношу

Иногда лидерство - это не новые стратегии, а умение услышать, где тело остановилось.

Когда возвращается импульс, подлинность и расслабление -
движение начинается само.

Живость - это не спешка. Это дыхание, которое возвращается в тело.

С тобой - Елена Литвиненко
#ПсихоМеханик #ПсихомеханикаЛидерства #МеханикаВласти