Я практикующий Антиэйдж Нутрициолог, создатель и куратор Программы бережного очищения организма.
Сколько себя помню - всегда искала «волшебные таблетки» стройности, молодости, красоты. Для меня это важный аспект уверенности в себе и самоощущения.
Я перепробовала много диет, разные протоколы, интервальное голодание, разные бьюти процедуры. И да, процедуры работают, а вот диеты - сомнительно. С едой нужно подружиться.
И даже выстроив правильное питание, занимаясь спортом - без внутреннего очищения и поддержки клеток тело всё равно “тормозит”. Ему периодически нужна помощь.
На моих программах женщины отмечают, что уже через 7 дней уходит отёчность, легче вставать утром, кожа становится чище, появляется легкость в теле, уходят лишние кг.
Например, у моей клиентки Ирины после Детокс Life программы нормализовался сон, прошла депрессия, прошла тревожность, улучшилось настроение и ушло 12 кг за 3 месяца- просто за счёт корректировки рациона и мягкой поддержки организма очищающими комплексами и антиоксидантами.
Но я хочу быть для вас полезной уже сейчас. И дам вам несколько лайфхаков для молодости, красоты и здоровья.
1. Например, один из самых простых способов вернуть энергию и стройность тела— питаться по голоду, а не по эмоциям.
Когда хочется перекусить — сделайте дыхание «квадрат»: вдох 4, задержка 4, выдох 4, задержка 4.
Через минуту мозг успокаивается, кортизол падает — и вы понимаете, был ли это истинный голод или просто стресс.
2. Правило «черной икры».
Сладкое, мучное, фастфуд запланируйте как ритуал 1-2 раза в неделю.
Отнеситесь к этому, как к «черной икре»- вы же не будете ее есть на ходу в больших количествах, заталкивая в себя?
Уединитесь в красивой атмосфере, кафе, дома, купите любимый десерт/блюдо- ешьте его медленно, с удовольствием, смакуя, наслаждаясь. Для тела эта еда бесполезна. Так получайте от нее максимум удовольствия.
3. Перед сладким полезно поесть/выпить клетчатки, не будет переедания и резкого скачка глюкозы в крови.
Она нивелирует негативное воздействие сахара на организм.
4. Каждый прием пищи сбалансированный, полноценный - белки, жиры, углеводы, клетчатка. Не кусочничаем. Не вырабатываем инсулинорезистентность частыми перекусами. Между приемами пищи проходит 3-4 часа.
5. Медленно пережевываем пищу.
Размельчаем до жидкого состояния. Это поможет облегчить работу ЖКТ и не переедать в моменте, не набирать лишние калории.
6. Во время приготовления не едим и не доедаем за детьми.
Это приносит вам лишние невидимые в моменте калории.
Не заедаем стресс, усталость, переживания- находим более экологичный способ справляться с эмоциями: медитация, прогулки, любимый фильм, спорт.
7. Его величество - Сон согласно циркадным ритмам.
Мелатонин участвует в процессах детоксикации, сжигании жира, выработке лептина - гормона отвечающего за насыщение, чувство сытости.
Качественно Спать очень важно и полезно в том числе для красоты кожи и стройности тела.
8. Добавляем в свой рацион продукты молодости и антиоксиданты: куркума, ягоды, авокадо, инжир, темный шоколад (1 кусочек от 70% и выше), зеленый чай, гранат.
Из дополнительных источников энергии и защиты организма от стресса очень люблю Майнд Мастер.
9. Движение. Выбирайте прогулки вместо дивана, пройтись пешком вместо автобуса, подальше припарковать автомобиль и пройтись, лестницу - вместо лифта. Каждый такой выбор продляет вашу молодость, здоровье и красоту. Найдите спорт по душе. Спорт невозможно не любить - важно найти свое.
10. Добавьте Антивозрастные процедуры для лица и тела.
Если вы чувствуете, что устали от вечной гонки, кофе и перекусов “на бегу” — приглашаю в мою программу Detox Life.
Это 10-дневный мягкий формат очищения и перезапуска тела - без голодовок и стрессов.
Подходит для занятых женщин, которые хотят вернуть энергию, легкость и сияние кожи.
Напишите в комментариях, какие лайфхаки возьмете уже сегодня? А если хочется, чтобы я разобрала ваш индивидуальный случай - напишите мне в Телеграм канале.
Будьте здоровы и молоды!