В погоне за быстрым результатом некоторые люди, желающие похудеть, прибегают к использованию костюма-сауны — специального комбинезона из непроницаемых для воздуха и влаги материалов, часто ПВХ или неопрена. Идея проста: создать эффект парной во время тренировки. Но насколько этот метод эффективен и, главное, безопасен? Разбираем в статье.
Что такое костюм-сауна и как он работает
Этот костюм плотно облегает тело, препятствуя естественному испарению пота с поверхности кожи. В результате во время физической нагрузки температура тела значительно повышается. Организм, пытаясь охладиться, усиливает потоотделение. Создается иллюзия крайне интенсивной тренировки.
Преимущества костюма-сауны
Главное преимущество — это быстрая потеря веса, однако она достигается за счет обезвоживания. Это может создать мотивационный эффект. Однако важно понимать: это не потеря жира, а потеря воды. Жировые отложения остаются на месте.
Использование костюма-сауны оправдано только в рамках специфической спортивной практики под строгим контролем специалистов и только для кратковременной сгонки веса перед важным соревнованием или мероприятием.
Недостатки костюма-сауны
Использование костюма-сауны сопряжено с высокими рисками, которые часто перевешивают сомнительные преимущества, а именно:
- Критическое обезвоживание. Потеря большого количества жидкости приводит к сгущению крови, нарушению электролитного баланса (потеря натрия, калия, магния). Это вызывает мышечные судороги, резкую слабость, головокружение и может привести к нарушению работы почек.
- Перегрев организма вплоть до теплового удара. Костюм нарушает главный механизм охлаждения тела – испарение пота. Во время интенсивной тренировки внутренняя температура может подняться до опасных значений. К симптомам перегрева относятся: тошнота, рвота, спутанность сознания и потеря координации. Тепловой удар – это угрожающее жизни состояние, требующее немедленной медицинской помощи.
- Экстремальная нагрузка на сердечно-сосудистую систему. Чтобы охладить перегретое тело и прокачать сгущающуюся кровь, сердце вынуждено работать с огромной перегрузкой. Это чрезвычайно опасно для людей с заболеваниями сердечно-сосудистой системы.
- Повреждение кожных покровов. Постоянная влажность и трение могут вызывать сильные раздражения и опрелости, а также создавать идеальную среду для развития бактериальных и грибковых инфекций.
Противопоказания
Тренировки в костюме-сауне противопоказаны в следующих случаях:
- наличие сердечно-сосудистых заболеваний, среди которых гипертония и ишемическая болезнь сердца;
- проблемы с почками;
- склонность к тепловым ударам;
- беременность и период грудного вскармливания;
- наличие кожных заболеваний;
- низкий уровень физической подготовки.
Вывод
Костюм-сауна — это не эффективный инструмент для жиросжигания, а опасный способ искусственного обезвоживания. Тот вес, который теряется за тренировку, быстро вернется после восполнения жидкости.
Если ваша цель — долгосрочное и здоровое снижение веса, сосредоточьтесь на сбалансированном питании с дефицитом калорий и регулярных тренировках. А для выведения избытка жидкости безопаснее использовать умеренные кардионагрузки без костюма и посещение обычной сауны.
Для тех, кто хочет добиться реальных результатов без риска для здоровья, в октябре действует специальное предложение: годовой абонемент в Fitness House по суперцене! Профессиональные тренажеры, бассейн, зоны функционального тренинга и СПА помогут безопасно достичь фитнес-целей. Забронируйте абонемент уже сейчас и начните путь к здоровому и сильному телу!