Еще один полезный пост от психолога «Исток-Орто» Ирины Сергеевны Козловой. Читайте советы, которые помогут справиться с осенней хандрой.
Вы замечаете, как осенью тускнеют краски природы? Вместе с этим словно тускнеют краски и нашего внутреннего мира. Появляется осенняя хандра, печаль. Известно, что многие пытаются отвлечься от этого, перелистывая часами страницы соцсетей, просматривая рилсы, застревая на онлайн-покупках. Кто-то, стремясь уйти от нарастающего стресса, начинает есть больше сладкого, употреблять алкоголь. Однако все это не расслабляет нервную систему, а чаще всего действует возбуждающе.
Уютный плед, мягкие согревающие носочки, аромасвечи, любимый фильм, чашечка чая – это все может наполнить нас спокойствием и позволить расслабиться после рабочего дня.
Выработке двух гормонов – окситоцина и дофамина – способствует общение с другом, любимым человеком, родственниками по видеосвязи, чтобы не только слышать их, но и видеть. Про окситоцин мы уже писали, он снижает тревожность, успокаивает и расслабляет. Дофамин дарит радость, улучшает настроение, окрашивает общение в теплые тона. Скажите друг другу что-то приятное, сделайте комплимент, вспомните смешные и добрые моменты из прошлого, спланируйте отпуск или поездку. Все это наполнит вас радостью!
Осень – это пора, когда человек начинает больше заглядывать внутрь себя. И именно мы ответственны за то, что там увидим. Займитесь рукоделием, почитайте книгу, возобновите ваши встречи с психологом, позаботьтесь о себе. Когда мы по-доброму относимся к себе и окружающим людям, то в конечном итоге делаем мир добрее!
Записаться на консультацию к психологу И.С. Козловой можно по телефонам +7 (496) 565-86-16 и +7 (964) 728-44-44.
