Похудение с малышом — реально!
Делюсь своими простыми шагами, которые помогают мне каждый день.
1️⃣ Активные прогулки
Не сидим на лавочке — идём! 🚶♀️
Я выбираю самый дальний магазин — свежий воздух, настроение лучше, мышцы в работе.
2️⃣ Мини-цель: 5 дней
5 дней без сладостей и перекусов ❌🍫
Только чистое питание: 3 приёма + 2 перекуса.
Если интересно — могу поделиться своим меню: быстро, вкусно и по кбжу 🍎🥑
3️⃣ Награда за старания
Суббота и воскресенье — дни «чит мил» 🍕🍰
Закажи любимую еду, наслаждайся ужином. Главное — разумные порции.
4️⃣ Еда как ритуал
Не ешь на ходу! 🥗💛
Попей воды, уложи ребёнка, спокойно покушай.
Наш режим: 2 дневных сна → завтрак + обед, потом муж помогает с ужином. Подключай партнёра к заботе о твоём питании.
5️⃣ Вода — твой друг
Цель: 2 литра воды в день 💧
Пока у меня получается 1–1,5 литра, но даже это уже прогресс.
6️⃣ Взвешивание раз в неделю
Каждую пятницу — контроль на тощак ⚖️
Минус на весах мотивирует продолжать.
7️⃣ Спорт — бонус
Даже 30 минут дома помогут 💪
У меня пока с этим сложно, но постепенно внедряю упражнения.
8️⃣ Будь честна с собой
Нет чудо-диеты и волшебной таблетки ✨
Вес уходит постепенно — и это нормально. Главное — забота о себе.
9️⃣ Срывы — это нормально
Бывают дни, когда голодная и без сил 😅
Ничего страшного, если съела что-то неидеальное.
Помни: главное — ребёнок и твоё эмоциональное состояние. Даже маленькие шаги (вода, прогулки) дают результат.
💛 Сложно похудеть с малышом на руках, но мы будем стремиться!
Вы не одни — нас таких много. Делаем по чуть-чуть, с заботой о себе.
Всех целую и обнимаю 🫶🏻
