Покажу на примерах, как с виду "безобидная" привычка превращает каждую попытку похудеть в набор еще от 1 до 3 лишних килограммов.
А ведь мы часто даже не замечаем, что делаем так!
"Начну худеть с понедельника, только сначала..."
Недавно болтала с подругой, которая худеет... Ну, как худеет — пытается. Минус два килограмма 👉 плюс 4 килограмма. Как-то так.
И тут она выдает фразу, после которой у меня просто красный огонек в голове загорелся!
Это же та самая ошибка, которую делает 90 из 100 человек, планирующих сбросить вес.
Вот что она сказала:
"На днях начну худеть, только сначала мне нужно доесть то, что накупила. Белого хлеба, например, целая булка!"
За собой замечали такое?
Рада за вас, если нет! А если случалось - поищем противоядие.
Спойлер: почему это работает наоборот
Извините за прямоту, но это глупость. Я сама через это проходила, поэтому имею право на такие жесткие оценки.
Представьте: готовясь к "новой жизни" с понедельника или завтрашнего дня, начинаете лихорадочно впихивать в себя все "вредности" из дома. Шоколадки, печеньки, чипсы, хлеб...
Надо же "освободить" квартиру от соблазнов, верно? Логично?
Однако, смотрите, что происходит, когда мы "добиваем" запасы или пытаем «надышаться перед диетой», наесться всего того, чего потом будет «низя»:
- Ваш "старт" в похудении начинается с калорийной бомбы. Вы переедаете, растягиваете желудок и чувствуете себя лузером.
- Итог такого "доедания" — минимум полкило лишнего веса. Сразу!
- Десять таких попыток "похудеть" за год — это плюс 5 кг на бедрах или талии.
И мы еще удивляемся после этого, что все твои все попытки похудеть заканчиваются тем, что ты набирается еще больше кг?
Вы реально готовы каждый раз начинать свой путь к стройности с такой подножки асамой себе?
А как можно было «откосить»?
Стоп, паника!
Как спастись, если вы уже накупили запасов, а выбрасывать рука не поднимается?
Запоминайте, это разумное решение. Даже несколько на выбор.
Вариант А: Если вы собралась на жесткую диету (Не советую, но если уж...)
Если вы решили, что в вашем рационе вообще не будет "запрещенки" (никаких конфет, хлеба и прочего), у вас два пути:
- Раздайте: Отнесите коллегам, отдайте друзьям, родственникам. Пусть эти калории будут их проблемой, а не вашей!
- Спрячь/Заморозь: Конфеты — в самые дальние шкафчики. Хлеб — на сухарики и туда же. Все, что можно морозить (булки, пирожные) — режь на маленькие порции и в морозилку. С глаз долой — из сердца вон! (Но если одна мысль о тайнике сводит с ума, лучше отдать!)
Вариант Б: Самый умный: Стройнеем без запретов!
Если вы планируешь перейти на нормальное, разумное питание, то вам вообще не нужно устраивать этот пожар!
Вы же не отказываетесь от продуктов, вы просто начинаете уменьшать их долю в рационе. Да и сам рацион урезать по-тихоньку.
- Сок в пакетах? Сделайте фруктовый лед! Иногда рассасывайте кубик или кидайте в горячий чай.
- Шоколад? Разделите на квадратики (по 10-15 грамм), заморозьте. Захотелось сладкого? Достань 1-2 квадратика в день, медленно рассасывай. Этого хватит.
- Белый хлеб/сдоба? Делайте сухарики! Добавляй их в овощной супчик, или съешь одну маленькую штучку с чаем.
Запоминаем главное правило: нет нужды съедать все в пожарном порядке! Потому-что это можно будет есть ВСЕГДА,в любой день вашего похудения.
Лайфхак для экономных (и продуманных)
Чтобы избежать всей этой головной боли, просто не покупаем свои продукты-соблазнители про запас!
- Это экономия денег.
- Это спокойствие.
- Это ваш первый и самый легкий шаг к той фигуре, о которой ты мечтаешь.
💭 И вот что у нас с вам в итоге
А вот и сама коварная ошибка, которую мы совершаем во время закупки продуктов: М покупаем что=то вкусненькое на всякий случай или для мужа, детей, случайных гостей... а потом сами же это и съедаем.
А как можно было?
Увидели или захотели что-то вкусненькое слишком калорийное? 👉 Купите 1 порцию. И съешьте в один из своих ближайших приемов пищи или разделите на несколько.
С чувством, с толком, с расстановкой. 😘
Поставьте лайк 👍 Подпишитесь на канал ✍️
Что почитать прямо сейчас 👇👇👇