Еда – одна из радостей жизни, она должна быть не только полезной, но и вкусной. А для этого маме стоит продумать подход к питанию своего малыша. Часто мамы жалуются на плохой аппетит ребенка.
Давайте попробуем проанализировать рацион крохи и сделать выводы, которые помогут малышу встать на рельсы правильного питания, а значит заложить фундамент здоровой и счастливой жизни.
1. Насколько разнообразно меню малыша. Дети устают есть одно и то же. Это одна из главных причин плохого аппетита.
2. Как вы накрываете стол для крохи? На самом деле красивая сервировка способствует аппетиту.
3. Насколько своевременно вы вводите новые, более густые текстуры и кусочки?
4. Грешите ли вы тем, что заставляете малыша есть?
5. Испытывает ли малыш радость от еды? Не испытывает ли малыш негативные эмоции во время трапезы?
6. Знаете ли вы, какие продукты способствуют повышению в организме гормона радости – серотонина, а значит повышают настроение, создают ощущение счастья и радости?
Честно ответив себе на эти вопросы, вы сами поймете как и что нужно делать, чтобы ребенок ел с удовольствием.
Важно знать, какие продуты богаты серотонином. При этом помним, что во всем нужна мер и, что эти продукты не нужно есть в неограниченных количествах. И, конечно, помним об ограничениях в случае пищевой аллергии или непереносимости!
Продукты богатые серотонином
Кролик, индейка (мясо) – с 6 месяцев
Бананы – с 6 месяцев
Йогурты – с 8 месяцев
Рыба морская – с 8 месяцев
Цитрусовые – с 8-10 месяцев
Твердый сыр – с 10 месяцев
Икра, горький шоколад – с 3-х лет
Ешьте на здоровье и будьте счастливы!