Мы стали реже делать "это" — как вернуть интимность в отношениях

«Мы стали реже» — эти слова звучат на сессии достаточно часто из уст как женщин, так и мужчин. Это не обязательно про потерю чувств; чаще это про то, как жизнь незаметно разложила вас по ящикам: работа, дети, покупки, заботы о родителях, бесконечные списки дел. Интимность — перестала быть приоритетом по умолчанию. И когда сил в конце дня не хватает, она покидает отношения первой.

Почему так происходит:

- Усталость съедает желание. Если к вечеру едва держишься на ногах, мысли о близости гаснут задолго до того, как вы оказались в кровати.

- Голова «забита другим». Пока вы думаете о дедлайне или о проблемах ребёнка, тело может быть рядом, а вас — нет.

- Внутренние истории: «я некрасива сейчас», «я не в духе», «не хочу подвести», «набрал(а) лишние пару кг» — эти мысли закрывают двери раньше, чем разговор начался.

- Ожидания и страхи. Один хочет спонтанности, другой — порядка и размеренности; оба обижаются, и вместо искренности появляются обиды.

- Избегание как стратегия. Если разговор о сексе раньше заканчивался ссорой, проще не начинать его совсем.

Простые и живые шаги

1) Не ждите идеального вечера/момента. Прикоснитесь к партнеру, посидите рядом, расскажите одну смешную или странную мелочь дня. Маленькие контакты накапливаются и меняют ощущение «мы».

2) Снизьте планку перфекционизма. Интимность не обязана быть «как в кино». Иногда достаточно легкого прикосновения, чтобы понять: есть желание вернуться.

3) Говорите прямо — без обвинений. Вместо «ты никогда не...» скажите «мне важно, чтобы мы…». Пример: «Мне кажется, нам не хватает простых прикосновений вечером. Может, попробуем чаще обниматься перед сном?» Это просьба, не ультиматум.

4) Перераспределите домашние нагрузки по-человечески. Часто проблема не в желании, а в том, что один тащит на себе всё. Если убрать лишнюю усталость — вернётся и желание.

5) Проясните страхи и ожидания. Иногда «я не хочу» на деле значит «боюсь отказа» или «не хочу, чтобы увидели моё тело сейчас». Попросите друг друга честно ответить: «Что тебя останавливает?» Ответ без осуждения часто открывает то, что мешает.

Вопросы, которые можно задать себе и партнёру

- Когда в последний раз ты чувствовал(а), что я к тебе тянусь по-настоящему?

- Что ты думаешь, когда я отказываюсь?

- Что для нас сейчас важнее: сделать один качественный вечер или добавить маленькие ежедневные контакты?

Автор: Екатерина Чаплинская
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru