у меня нет проблем со стулом. Но когда волнуюсь (перед важным событием, перед поездкой, да много таких ситуаций), то случается диарея. Почему так происходит, является ли это патологией и что делать?
Это и есть то, что называют «медвежья болезнь» - внезапная диарея или учащённый стул при эмоциональном напряжении. С точки зрения нутрициологии, то, что описано выше👆 — это не обязательно патология в классическом понимании, а скорее функциональное нарушение, в основе которого лежит тесная связь между мозгом и кишечником. Это явление известно как синдром раздраженного кишечника (СРК) с преобладанием диареи, стресс-индуцированного типа.
Давайте разберем по пунктам😉
Почему так происходит? Нутрициологический взгляд на ось "мозг-кишечник"
Кишечник и мозг связаны напрямую через блуждающий нерв и через гуморальные пути (гормоны). Эта связь называется ось "мозг-кишечник". В стенке кишечника расположены миллионы нервных клеток, соединённых с блуждающим нервом и центральной нервной системой.
✔️Стресс как триггер: когда вы волнуетесь, мозг активирует симпатическую нервную систему ("бей или беги"). В кровь выбрасываются гормоны стресса — кортизол и адреналин.
✔️ Реакция кишечника: эти гормоны напрямую влияют на желудочно-кишечный тракт:
- Ускорение моторики: они "приказывают" кишечнику быстрее избавляться от содержимого (эволюционно это могло быть нужно для облегчения веса перед бегством). Это приводит к сокращению времени транзита каловых масс и недостаточному всасыванию воды - возникает диарея.
- Изменение микробиома: хронический стресс может менять состав кишечной микробиоты, уменьшая количество полезных бактерий и увеличивая количество условно-патогенных, что делает кишечник более чувствительным и реактивным.
- Повышение чувствительности: стресс делает нервные окончания в стенке кишечника гиперчувствительными. Даже обычное растяжение стенки газом или каловыми массами может восприниматься как сигнал к срочной эвакуации.
Является ли это патологией?
👉Скорее нет, если это происходит только в моменты стресса и нет других тревожных симптомов. Это функциональное расстройство, то есть проблема в "работе" кишечника, а не в его структуре (как, например, при язве или воспалении).
Однако, если это серьезно снижает качество вашей жизни, мешает работе и планам, стоит отнестись к этому серьезно и не пускать на самотек. Потому что, когда стресс становится хроническим:
♦️формируется синдром раздражённого кишечника;
♦️слизистая становится гиперчувствительной;
♦️из-за постоянных спазмов и ускоренной моторики нарушается усвоение витаминов и минералов.
Итак, что же делать, если у вас "медвежья болезнь"?
👉Как и с любыми другими проблемами работать с этой проблемой нужно комплексно: через питание, режим и добавки, чтобы стабилизировать работу оси "мозг-кишечник". Подробную схему дала в телеграм канале)
Какой следует вывод?
Медвежья болезнь - это яркий пример того, как психоэмоциональное состояние напрямую управляет физиологией. Поэтому важно сбалансировать систему: укрепить кишечник с помощью правильного питания и добавок, одновременно работая над снижением стрессовой нагрузки. Это позволит держать ситуацию под контролем и не даст тревоге диктовать свои правила😉
#стресс