К сожалению, даже в современном мире всё ещё существует конвенциональная градация, согласно которой работа по трудовой книжке всегда считается оплотом стабильности, а дополнительный заработок чаще всего воспринимается как нечто несерьёзное, будто взрослый человек не умеет распоряжаться своим временем и карьерными амбициями. Такое отношение часто влияет на самооценку, особенно если выбор дополнительной занятости не одобряют важные для человека люди: близкие, возлюбленные или хорошие друзья. Но почему не стоит так сильно привязываться к их мнению и почему всегда следует оценивать собственные перспективы согласно своим желаниям? Об этом сегодня поговорим в нашей статье.
Как формируется самооценка
Для начала давайте обозначим, как формируется самооценка и почему даже детские воспоминания могут влиять на ваше отношение к временной занятости. Формирование самооценки проходит несколько основных этапов, которые закладывают основу вашей личности.
- Первый этап – от рождения до 4 лет
В это время происходит закладка личностной базы. На этом этапе значимый взрослый «отражает» ребенка и формулирует его чувства: например, «с тобой всё в порядке / ты хороший» или, наоборот, «с тобой что-то не так / ты заслуживаешь уважения, только если ты хорошо себя ведёшь». В зависимости от того, насколько часто повторяется «отражение», тем больше оно будет в последующем влиять на личность. Когда ребёнок начинает учиться воспринимать своё «Я» (то есть в возрасте 3–4 лет), он также учится понимать других людей. Именно тогда закладываются важные акцентные точки в его мировоззрении, поскольку в этом возрасте все убеждения, конечно же, закладываются родителями.
Вспомните, как вы ходили в детстве в магазин… Наверняка родители вам говорили: «будешь плохо учиться, будешь сидеть за кассой» или «будешь плохо себя вести, будешь дворником». То есть родители намеренно создавали устрашающий образ, транслируя, что такие профессии не только не важны, но и «опасны», поскольку приравниваются к негативному восприятию в обществе и противопоставляются понятию «карьерный успех».
- Второй этап – с 4 до 7 лет
В это время формируется чувственная сфера, и самооценка приобретает эмоциональный характер. В этот период ребёнок всё ещё опирается на мнение значимых взрослых, но уже начинает дифференцировать свои эмоции и чувства, проявляя потребность вызывать эмоции у родителей и опираться на обратную связь от них. Если родители до этого говорили: «будешь плохо учиться, будешь сидеть за кассой», то на этом этапе нагрузка таких фраз качественно увеличивается, что в последующем будет влиять на ваш профессиональный выбор, даже если вы об этом не задумываетесь.
- Третий этап – с 7 до 13 лет
С началом школьного периода масштаб «Я» и круг значимых людей увеличивается, и установки, которые ребёнок начинает считывать ещё сильнее, могут быть продиктованы теми, кого он может наделить бóльшим авторитетом, чем родителей. В школе также начинает формироваться социальное «Я» человека, на которое, помимо значимых взрослых, влияют сверстники, учителя и друзья.
- Четвёртый этап – подростковый возраст
Подростковый возраст - время, когда рождается взрослая личность. На этом этапе самооценка часто нестабильна, поскольку подросток уже не ребёнок, но ещё и не взрослый, поэтому особую ценность приобретает мнение сверстников. В результате многие убеждения, которые закладывались родителями, могут претерпеть значительные изменения, и подросток часто пытается делать что-то прямо противоположное тому, что в него закладывали значимые взрослые. Поэтому важно, чтобы у ребёнка в этот период было либо значимое хобби, где он может реализовать свои способности, либо ощущение реализованности в семье, что помогает подростку чувствовать себя значимым и увереннее.
Однако на каждом из этих этапов что-то могло пойти не так (развод родителей, буллинг или токсичное воспитание), и самооценка, подобно снежному кому, накапливала негатив. И представьте, каково нести этот груз год за годом во взрослую жизнь, когда, помимо одобрения сверстников и социума, добавляется и профессиональное одобрение, для которого выбор разового или краткосрочного заработка считается чем-то зазорным. Именно поэтому многие боятся, что их близкие люди, коллеги или друзья узнают о том, что они зарабатывают вне основного места занятости. Страх возникает не потому, что коллега или близкий может неправильно отреагировать или, что хуже, рассказать нелицеприятные сплетни, а страх вызван преждевременным стыдом: человек придумывает реакцию другого человека заранее и при этом уже чувствует себя стыдящимся, потому что сам так относится к данному типу занятости. Ведь, как известно, все наши чувства идут из нашей головы, и если вы делаете себе установку, что дополнительный заработок - это что-то неприемлемое, то вы будете перекладывать эти чувства и на других, тем самым распространяя ответственность за свои эмоции на гипотетическое мнение окружающих.
Как избавиться от предвзятости к дополнительной занятости?
Мы, платформа для поиска временной занятости «Моя смена», советуем в первую очередь обращать внимание на себя и на свои установки, а уже после - пытаться переубедить близких людей, если они не воспринимают такой вид дополнительной занятости.
Сегодня мы предлагаем вам несколько упражнений для поднятия самооценки, которые помогут вам не только изменить свое мнение к сфере дополнительной занятости, но и посмотреть на мнение других под альтернативным углом (вдруг, они, наоборот, вас похвалят, а не будут критиковать🙂).
«Осторожно, злая собака»
Для упражнения понадобятся:
- 2 листа бумаги, ручка или фломастеры;
- 15 – 30 минут свободного времени.
Несмотря на смешное название, он создан для разговора со своим самокритиком, который иногда бесполезно и бесцельно «лает», как злая собака, и выяснить, что же именно вас страшит в том, если коллеги или близкие узнают о том, что вы выбираете дополнительный заработок, или вообще в сфере временной занятости. Предупреждаем, что иногда ответы могут быть совершенно иными, чем те, которые вы пытаетесь найти на поверхности.
Шаг 1: Возьмите лист бумаги и в центре нарисуйте собаку
Рядом с собакой можете нарисовать будку, намордник или иные атрибуты, которые, по вашему мнению, подходят для образа злой собаки.
Шаг 2: Нарисуйте столько линий, сколько возможно путей для развития вашей самокритики
Например, если у вас есть пять критичных убеждений о том, почему вы не хотите, чтобы вас увидели на смене, нарисуйте пять линий от собаки, по которым она должна будет пройти, чтобы вас «укусить».
Шаг 3: На каждой из этих линий напишите, что именно «лает» собака
Например: «Чем тут гордиться, что ты подрабатываешь? Лучше бы нашла нормальную работу!», «Ты для этого училась, чтобы фасовать булки?» и другие фразы, которые вы слышите внутри себя и которые вас останавливают.
Продолжайте писать до тех пор, пока внутренний голос не успокоится, и вы не почувствуете, что все убеждения высказаны.
Шаг 4: Возьмите второй лист бумаги и в центре нарисуйте себя
По аналогии с листом, где вы рисовали собаку, нарисуйте себя, развернутым в сторону собаки и атрибуты, символизирующие для вас любовь.
Шаг 5: Нарисуйте столько линий, сколько вы сможете дать контраргументов
Шаг 6: Напишите контраргументы
Желательно, чтобы контраргументы вместо рационального и прагматичного подхода были наполнены любовью, потому что даже самую злую собаку можно приручить, если подойти к ней с благими намерениями. Например: «не оценивай себя по мнению других», «кораблю безопаснее в порту, но он не для этого строился», «только ты знаешь, как лучше для тебя», «быть идеальным не так захватывающе, как быть собой». Каждый контраргумент начинайте, обращаясь к себе по имени или в какой-то ласковой форме.
Продолжайте писать до тех пор, пока не почувствуете, что всё, что вы могли сказать, сказано.
Шаг 7: Соедините негативное убеждение и контраргумент
Возьмите яркие фломастеры и соедините противоположные мнения, при этом не старайтесь рационализировать «противовес», а лучше выбирайте те, которые эффективнее опровергают критику с эмоциональной точки зрения.
Каждый раз, когда вы будете испытывать тревогу, стыд или разочарование, возвращайтесь к этой схеме, замечайте, какое убеждение вновь появляется у вас, и ищите контраргумент на него, чтобы знать, что это всего лишь голос самокритика, а не ваше искреннее мнение.
«Награждение»
Для упражнения понадобятся:
- 1 лист бумаги, ручка;
- 30 – 60 минут свободного времени.
Шаг 1: Номинируйте достижения
Как и при любом награждении, создайте для себя несколько номинаций, в которых вам было бы крайне важно одобрение окружающих. Это должны быть разные ситуации, которые уже произошли в вашей жизни, и где вы не получили одобрения от важных для вас людей.
Шаг 2: Расскажите о шагах к успеху
Не забывайте: для того чтобы получить награду, важно показать ваш путь до успешного результата, поэтому пропишите, что вы сделали и какие показатели были достигнуты.
Например: «Я вышла на подработку через «Моя смена» за этот месяц 12 раз, что помогло мне внести ежемесячный платёж за кредит раньше срока, и у меня остались деньги на себя».
Шаг 3: Напишите и оцените мнения значимых людей
Теперь для каждой из этих ситуаций напишите ту фразу, которую вы либо услышали, либо предполагали, что услышите, от важного для вас человека (чьё одобрение было критически важным). Например:
Вы: «Я вышла на смену через «Моя смена» за этот месяц 12 раз, что помогло мне внести ежемесячный платёж за кредит раньше срока, и у меня остались деньги на себя».
Мама: «Каждому родителю хотелось бы гордиться своим ребёнком. Увы, у меня не вышло. Ты должна была стать первоклассным юристом, а не фасовать булки».
После того, как вы записали фразы, на каждое из этих высказываний укажите, насколько для вас критически важна оценка именно от этого человека, то есть оцените мнения, которые вы услышали или предполагали услышать, по степени значимости.
Шаг 4: Взвесьте оценку
- Если в процессе оценки вы понимаете, что данное убеждение для вас не было значимым, то можете нарисовать рядом какой-нибудь смешной рисунок (например, рожицу), чтобы показать свое отношение к данному высказыванию и заглушить тревогу насчёт него.
- Если же, напротив, комментарий был для вас важен, то напишите, почему именно он был важен и почему именно от этого человека вы хотели услышать, что-то вроде «ты всё сделал правильно и вы молодец». Когда причина будет найдена, постарайтесь подумать, почему человек не сказал вам именно то, что вы хотели услышать.
После того, как вы выдвинули предположение, примите на себя роль этого человека и запишите на листе те слова одобрения, которые именно сейчас вы хотели бы услышать. Важно писать не формально (не просто для выполнения упражнения), а от сердца, чтобы вам это действительно откликалось.
Благодаря этому упражнению вы сможете переиграть ситуацию, в которой вы не получили одобрения, и почувствовать себя лучше.
Что на самом деле ценится в современном мире труда?
Подводя итоги, хотим отметить, что в современном мире труда ценится не только ваша профессия и должность, но и проактивность и мобильность: чем больше вы готовы откликаться на гибкие возможности, тем выше шансов получать стабильный, высокий доход. Современный рынок труда ценит каждого, именно поэтому в настоящее время вы можете найти массу возможностей для карьерных амбиций и реализации вашего профессионального потенциала. Вопрос здесь лишь в том, насколько для вас это важно.
Более того, почему именно дополнительная занятость даёт такой масштаб для роста? Всё дело в том, что сфера временной занятости - это всегда про гибкость: вы можете подрабатывать после основного места работы, во время учёбы (но прогуливать скучные пары не нужно 😉), а также, пока ваш ребёнок находится в детском саду или за ним кто-то следит из близких. Именно сфера дополнительной занятости даёт возможности для высокой самооценки, ведь согласитесь: если вы будете продолжать думать о том, что дополнительный заработок - это плохо, испытывать финансовые трудности и опираться лишь на мнение окружающих, то выглядеть это будет удручающе. В то же время, если вы примете, что вас могут не все понять, но при этом вы останетесь в плюсе, то ваша самооценка медленно, но верно будет подниматься просто в силу того, что ваш доход устраивает вас, и у вас появляются дополнительные возможности, например, купить себе деликатесы или новый пуховик на зиму. Именно поэтому мы призываем вас не избегать дополнительного заработка лишь из-за того, что вы боитесь, что о вас подумают. На самом деле подработка - это всегда про ответственность и зрелый подход к финансам, а также про эмпирическое оспаривание детских убеждений, которые, возможно, вам были неосознанно навязаны. Помните: самое главное, чего не стоит есть на завтрак, обед и ужин, - это себя!