Кто эти двое в моей голове и почему они всё время спорят?

Открываю правду о внутреннем диалоге

Ссылка на канал в Телеграмм"Уют в деталях"

В моей голове постоянно кто-то разговаривает. Иногда подбадривает, иногда ругает, иногда просто комментирует всё подряд.

История о том, как я подружилась со своим внутренним голосом.

Я раньше тоже думала, что схожу с ума. Пока не узнала, что это называется

«внутренний диалог».

Утром, пока варю кофе, в голове уже идёт дискуссия: «Надеть синее или цветастое? Синее строже, но цветастое веселее...». Вечером, когда мою посуду, кто-то внутри анализирует прошедший день: «Не надо было так говорить... А вот так получилось бы лучше...».

Раньше я пыталась заткнуть этот голос. Пока не поняла — он не враг. Это мой внутренний советник, который иногда просто забывает о такте.

Что такое внутренний диалог на самом деле

Это не безумие.Это:

· Ваш личный психолог

· Внутренний редактор жизни

· Механизм самопознания

· Инструмент решения проблем

Когда вы о чём-то думаете — вы с собой и разговариваете. Просто иногда вслух, а чаще — внутри.

Дудлинг- неосознанные рисунки на полях. Спонтанная медитация. Помогает сконцентрироваться, а не летать в облаках.

Какой бывает внутренний диалог

У меня в голове живут сразу несколько персонажей:

Критик — вечно недоволен: «Могли бы и лучше!»

Поддерживатель— утешает: «Зато попробовала!»

Аналитик— всё раскладывает по полочкам.

Ребёнок— хочет простое счастье: мороженого, сна, прогулок.

Иногда они спорят. Особенно когда нужно принять важное решение.

Зачем он вообще нужен?

Оказалось, внутренний диалог — это суперспособность:

· Помогает принимать решения

· Позволяет увидеть ситуацию с разных сторон

· Защищает от импульсивных поступков

· Помогает понять себя

Когда я увольнялась с работы, мой внутренний диалог длился 4 месяца. Одна часть меня говорила: «Деньги важнее!». Другая: «А счастье?». В итоге нашлось решение, которое устроило всех.

Как я подружилась со своими внутренними голосами

Я перестала с ними бороться. Вместо этого начала:

Практика 1

«Протокол заседания»

Когда в голове начинается спор,я беру блокнот и записыю все аргументы. Отдельно — за, отдельно — против. Так диалог становится конструктивным.

Практик2

«Смена интонации»

Если внутренний голос говорит грубо,я мысленно меняю его звучание. Например, на голос доброй учительницы или любимого актёра. Смысл тот же, а восприятие — другое!

Практика3

«Благодарность»

Вечером я мысленно благодарю свой внутренний голос:«Спасибо, что предупредил об опасности. Спасибо, что порадовался за меня. Спасибо, что помог найти решение».

Что изменилось

Когда я перестала бороться с внутренним диалогом:

· Исчезло чувство, что я «не в порядке»

· Решения стали приходить легче

· Я лучше поняла свои истинные желания

· Тревожность уменьшилась

Теперь, когда в моей голове начинается дискуссия, я не паникую. Я прислушиваюсь. Иногда даже спорить с собой — это полезно. Главное — делать это с уважением к самому себе.

Ваш внутренний голос — не враг. Это ваша внутренняя мудрость, которая просто ищет способ до вас достучаться.

Главное- уважение к себе!

А как у вас обстоят дела с внутренним диалогом? Часто ли вы с собой разговариваете? Замечали, какие «персонажи» живут в вашей голове? Поделитесь в комментариях — интересно, у всех ли это так же!

Больше интересных практик и тестов в телеграм. Вот ссылка "УЮТ В ДЕТАЛЯХ"