Исследователи из Техасского и Монэшского университетов установили, что даже 30 минут лёгкой активности, например, прогулки или уборки, улучшают самочувствие на следующий день. В исследовании приняли участие более 350 молодых людей.
Даже минимальная физическая активность способна существенно повысить уровень бодрости и улучшить общее состояние уже на следующий день. Исследователи из Техасского университета, расположенного в Арлингтоне, совместно с коллегами из Монэшского университета (Австралия), пришли к таким выводам. Результаты исследования были опубликованы в журнале Psychology of Sport and Exercise (PSE).
В работе приняли участие более 350 молодых людей, которые на протяжении недели использовали трекеры активности. Учёные изучали взаимосвязь сна, физической активности и времени, проведённого в сидячем положении, с настроением и энергичностью на следующий день. Оказалось, что даже 30 минут лёгкой активности, к примеру, прогулка, уборка или короткие передвижения по дому, значительно улучшали уровень бодрости по сравнению с полностью пассивным днём.
Интенсивные тренировки, напротив, оказывали менее заметный эффект, а продолжительное сидение ухудшало общее самочувствие. Профессор Юэ Ляо подчеркнула, что небольшие изменения в сторону большей подвижности могут стать простым и доступным методом для поддержки психического и физического здоровья. Она отметила, что необязательно заниматься спортом — достаточно просто сократить время, проведённое в сидячем положении, и немного увеличить физическую активность, чтобы ощутить положительные изменения уже на следующий день.
Ранее учёные установили, что мятные леденцы способны улучшить самочувствие при простуде.
Источник Царьград: https://tsargrad.tv/novost/uchenye-vyjasnili-kak-ljogkaja-aktivnost-povyshaet-bodrost_1418752