🤩Острая стрессовая реакция
Иногда стресс — это не накопившаяся усталость, а взрыв.
Внезапная угроза, авария, потеря, нападение, медицинский диагноз, смерть близкого — ситуации, где организм включается мгновенно.
Это и есть острая стрессовая реакция (ОСР) — естественный ответ тела и психики на шок.
Что происходит в теле:
За доли секунды активируется гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковая ось — запускается каскад гормонов стресса.
▶️ Адреналин и норадреналин поднимают давление, сужают сосуды, сердце бьётся быстрее.
▶️ Кортизол мобилизует энергию — глюкоза выбрасывается в кровь.
▶️ Мозг переключается в режим “выживания”: оценивает опасность и подавляет эмоции.
Что ощущает человек:
🤩дереализация: “всё как во сне”;
🤩отстранённость, “я ничего не чувствую”;
🤩потеря ориентации во времени и пространстве;
🤩возможны дрожь, тошнота, холод в теле, обморок.
Это не «психическая слабость», а нормальная нейробиологическая защита.
Психика временно “отключает звук”, чтобы пережить шок.
Как помочь в первые часы:
🛜 Безопасность.
Главное — вывести человека (или себя) из опасной среды.
Не “успокаивать словами”, а просто обеспечить физическую безопасность.
🛜 Контакт с телом.
Медленно дышать, ощущать стопы, касаться поверхности — всё, что возвращает сигнал “я здесь, жив”.
🛜 Простые действия.
Дать воды, посадить, укрыть, предложить сделать глоток, вдох — всё, что возвращает контроль.
🛜 Не требовать реакции.
Не нужно “плакать”, “говорить” или “держаться”. У каждого своя скорость выхода из шока.
🛜 Наблюдать.
Если спустя несколько дней остаются симптомы — бессонница, навязчивые воспоминания, тревога, оцепенение — важно обратиться к психотерапевту или психиатру.
Сколько длится:
Острая стрессовая реакция обычно проходит в течение нескольких часов или дней.
Если симптомы сохраняются дольше месяца — речь уже идёт о ПТСР или расстройстве приспособительных реакций.
🥂
