Влюбленность иногда подкрадывается незаметно. Сначала вам просто приятно думать об этом человеке. Потом — бабочки в животе, смски с утра до ночи, весь мир окрашивается в радужные цвета. И вроде пока что все хорошо, просто сказка. Однако… у некоторых внезапно наступает следующий этап «эмоциональной связи» с партнером. И вот вы уже не просто с нетерпением ждете следующей встречи, но и обнаруживаете: ваше настроение на 100% зависит от поведения любимого человека. Если он написал «с добрым утром» – вы на седьмом небе. А если прочитал сообщение и не ответил – все, мир рухнул.
Постепенно зависимость крепнет. Он еще даже не сказал, согласен ли увидеться вечером, а вы уже отменяете свою встречу с друзьями — «на всякий случай».
Все это — тревожные сигналы того, что вы «растворяетесь в другом человеке». Тут недалеко до того, чтобы «потерять себя», отказавшись от своей собственной жизни, близких людей и увлечений. А самое главное — большую часть времени вы чувствуете себя не очень хорошо. В голове постоянно либо тягостное ожидание того, ответит он или нет на сообщение, либо переживания по поводу будущего с этим человеком, которые выглядит очень «хрупким».
Так как же выбраться из этой ловушки?
Признайте проблему
Это самый сложный и самый важный шаг. Не стоит себя обманывать фразами «я просто сильно его/ее люблю» или «это нормально в отношениях».
Нет: чувствовать, как весь мир рушится, если партнер что-то не так сказал или сделал — это не то, с чем стоит мириться. Нужно сказать себе прямо: «У меня эмоциональная зависимость. Другой человек нужен мне, как наркотик, чтобы не чувствовать внутреннюю пустоту». Да, это может звучать жестко. Но обычно так оно и есть.
Верните себе свое время и пространство
В состоянии сильной зависимости, возможно, вам даже не захочется этого делать. Несмотря на то, что когда-то раньше вас зажигала гитара, спортзал, походы в кино, готовка или программирование.
Однако начинайте делать это снова. Через «не хочу». Сначала, возможно, будет непривычно и тоскливо. Однако очень важно заново научиться получать кайф от чего-то, что не связано с объектом вашей зависимости. Это забота о себе.
Если старые увлечения уже не манят так, как раньше, стоит поискать новые. Чем больше у вас будет новых впечатлений, тем больше ослабеет зависимость от партнера.
Кстати, у вас в разговорах появятся новые темы. Вспомните: когда в последний раз вы рассказывали ему что-то интересное, что произошло лично с вами? А ведь это очень важно, чтобы оставаться интересным в его глазах! И что еще важнее — в своих собственных.
Самое страшное для зависимого человека – остаться одному. Но чтобы «вылечить» подобное состояние, полезно постепенно приучать себя к одиночеству. Сначала полчаса в день, потом — час… Гуляйте с выключенным телефоном. Слушайте музыку, не заходя в соцсети. Поначалу будет некомфортно. Однако вы должны доказать самому себе, что можете «выжить» без партнера, что его отсутствие, оказывается, не настолько страшная вещь, как казалось ранее.
Снижайте градус контроля
Не стоит постоянно следить, сколько часов назад она заходила ВК или надоедать вопросами: «А с кем ты сегодня будешь проводить вечер»? Подобное поведение свидетельствует о ревности. Она шепчет на ухо: «Если ты всегда будешь знать, что сейчас делает партнер, то это гарантирует, что ваши отношения не разрушатся». Однако это не так. Каждый из вас может уйти в любой момент. Поэтому полезно «отпустить» партнера и не тратить свое время и энергию на то, чтобы «контролировать» его жизнь.
Подумайте: «А что во мне?»
Зависимость, как правило, растет из внутренней пустоты: неуверенности в себе, страха одиночества, детских травм. Покопайтесь в себе. Почему ваша ценность так сильно зависит от чужого внимания? Может быть, когда-то вам приходилось добиваться того, чтобы родители посмотрели в вашу сторону?
Часто без хорошего психолога здесь не обойтись. Иногда обращение к нему — самый эффективный способ решить проблему зависимости от партнера.
Что в итоге?
Избавление от зависимости (любой) — процесс не быстрый и сложный. Часто двигаться приходиться по схеме «два шага вперед — шаг назад». Однако если идти в нужном направлении, то рано или поздно дойти до цели вполне реально.
А цель у нас такая: признать, что «я могу быть счастлив и с партнером, и без него». Ведь ваше счастье – это исключительно ваша зона ответственности.
Признав это, вы либо построите здоровую и крепкую пару, либо поймете, что сегодняшние отношения вам не нужны — и спокойно отпустите их.
Но в обоих случаях вы вернете себе самого себя. А это – главная победа.