Плохо спишь? Топ-2 связки БАДов для сна, которые работают!
Вы уже смирились с тем, что ваш сон похож на лотерею: сегодня повезло, а завтра снова ворочаешься до 3 ночи? Иногда одного режима и темной комнаты недостаточно. На помощь приходит научно обоснованная поддержка — БАДы.
Я перепробовал многое, но остановился на двух самых эффективных и проверенных сочетаниях. Они помогают вашему телу естественно расслабиться и погрузиться в глубокое восстановление.
1. Связка №1: «Перезагрузка циркадных ритмов» 🕒
Магний + Мелатонин
• Магний: Это природный релаксант. Он не просто «успокаивает», а снижает уровень гормонов стресса (кортизола) и расслабляет нервную систему. Мышцы перестают быть «в тонусе», и тело физически готовится ко сну.
• Мелатонин: Это внутренний дирижер. Он дает мозгу четкий сигнал: «Ночь! Пора отключаться!». Особенно важен при сбитом графике, джетлагах или если вы «сова», которой нужно встать рано.
Кому подойдет: Тем, у кого сбит режим, кто поздно ложится, работает в ночные смены или часто летает на самолете.
2. Связка №2: «Глубокое расслабление и восстановление» 😴
Магний + Глицин
• Магний: Как мы уже знаем, создает физический фон для расслабления.
• Глицин: Это аминокислота, которая работает как тормозной нейромедиатор. Она мягко «усыпляет» мозг, снижает тревожность и, что важно, улучшает качество самого сна. С ним вы просыпаетесь действительно отдохнувшим.
Кому подойдет: Тем, кто просыпается по ночам от малейшего шума, чей сон поверхностный и тревожный, а также для лучшего восстановления после тренировок.
Важно: Действие этих БАДов подтверждено десятками исследований. И да, я их пил в таких сочетаниях. Результат есть, и он ощутимый.
Бонус для начинающих 🚀
Не хотите разбираться в сочетаниях? Начните с магния.
Почему?
• У большинства людей есть его дефицит.
• Он решает ключевую проблему плохого сна — невозможность расслабиться.
• Это самый простой и безопасный старт.
Попробуйте пропить магний курсом в течение месяца — и вы с большой вероятностью заметите, что засыпать стало легче, а сон стал крепче.
🔻Важно помнить: БАДы — не волшебные таблетки. Они работают в комплексе. Что еще критично для хорошего сна? Напомню.
• Темнота: Шторы блэкаут и минимум гаджетов перед сном.
• Прохлада: Идеальная температура в спальне — 18-20°C.
• Ритуал: Дайте мозгу сигнал на отбой (чтение, медитация).
Начните с малого — попробуйте магний. А если нужно решение мощнее, берите на вооружение проверенные связки.
Спите крепко и становитесь энергичнее! 💪
А если ты серьезно хочешь изменить свое здоровье и стать энергичнее , но не знаешь, с чего начать, или постоянно срываешься — я помогу составить тебе личный план, который сработает.
Готовая стратегия вместо сотен советов из интернета.
Напиши мне и получи свой план действий!
Задавайте и пишите комментарии 😉
#биохакинг
