Вот представьте картину. Мужчина сидит в машине на парковке, бьет кулаком по рулю и тихо, бешено плачет. Не от боли, а от беспомощной, удушающей злости. Этим мужчиной был я.
И все из-за ерунды. Я не мог найти свободное место. Я проехал уже пять рядов, кто-то занимал место прямо передо мной, кто-то долго и медленно выезжал... И эта мелкая, бытовая ситуация вывела меня из себя так, будто случилось что-то катастрофическое.
В тот момент в голове стучала одна-единственная мысль: «Почему мне ВСЕГДА все сложнее, чем другим?»
Знакомо?
Домой я приехал опустошенным. И тогда я впервые задал себе вопрос не «Почему мир такой несправедливый?», а «Что со мной не так, что я так на это реагирую?»
Ответ пришел не сразу. Покопавшись в себе (и в умных книжках), я нашел того «таракана», который управлял моей жизнью. Это было токсичное убеждение, и звучало оно так:
«Мир должен быть справедливым и удобным лично для меня»
Звучит абсурдно, да? Но в глубине души я именно в это и верил. Эта детская, эгоцентричная установка диктовала мои реакции на все:
- Пробка на дороге? Не «бывает», а «со мной поступают несправедливо!».
- Коллега получил повышение? Не «у него лучше получилось», а «это нечестно, я достойнее!».
- Дождь в выходной? Не «ну что поделать», а « Allленная опять против меня!».
Я жил с ощущением, что со мной заключили некий контракт, где прописано, что жизнь обязана идти по моим правилам. А когда она, естественно, нарушала этот «контракт», я испытывал жгучую обиду и злость. Психологи называют это дезадаптивными схемами мышления, а именно — «Завышенными ожиданиями» и «Ощущением собственной исключительности».
Как я начал «лечить» этот слом в своем восприятии
Я понял, что нельзя силой заставить мир быть удобным. Можно изменить только свою реакцию. Я выработал для себя несколько правил.
1. Я заменил «Почему я?» на «А почему, собственно, не я?».
Это был переворот. Пробка? Да, я в ней. Но я не единственный. Еще тысячи людей. Я не избранный страдалец, я просто часть общего потока. Это банально, но это снимает 80% напряжения.
2. Я начал практиковать «принятие реальности».
Это не значит смириться и опустить руки. Это значит — честно признать: «Да, сейчас идет дождь. Да, это сорвало мои планы. Это факт. Злиться на факт — все равно что злиться на закон гравитации». Принятие факта позволяет перестать тратить силы на борьбу с ветряными мельницами и перейти к решению: «Окей, дождь. Что я могу сделать вместо запланированного?»
3. Я отделил Событие от Значения.
Событие: «Кто-то занял мое парковочное место».
Старое значение: «Мир снова надо мной издевается!»
Новое значение: «Человек просто был невнимателен. Бывает. Я поищу другое место».
Это магия. Когда ты перестаешь накручивать на каждую мелочь глобальный смысл, жизнь становится в разы проще и светлее.
Сейчас, проезжая мимо той самой парковки, я ловлю себя на улыбке. Тот вечер стал для меня точкой кристаллизации. Я не стал просветленным гуру, который все принимает с улыбкой. Нет. Я все так же раздражаюсь в пробках и злюсь, когда планы рушатся.
Но я перестал это воспринимать как личную обиду от Вселенной.
Энергия, которую я тратил на злость и обиду, теперь уходит на реальные действия и просто на удовольствие от жизни. Оказалось, мир не злой и не добрый. Он просто такой, какой есть. И когда ты перестаешь с ним сражаться, начинаешь замечать, сколько в нем на самом деле всего хорошего.
А вы ловили себя на мысли, что мир «должен» вам? Поделитесь, если не боитесь признаться.