Если вы следите за правильным питанием, но не готовы отказаться от сладкого, эта статья — для вас.
Представляем пять популярных ПП (правильное питание) десертов, которые можно легко приготовить дома. Они не только вкусные, но и полезные, с минимальным содержанием сахара и жиров. Каждый рецепт сопровождаем простыми шагами и ингредиентами, которые найдутся на вашей кухне.
Овсяный кекс с бананом
Ингредиенты:
- овсяная мука (150 г),
- 2 банана,
- 2 яйца,
- 50 мл кефира 0%,
- 1 ст.л. растительного масла.
Приготовление:
размять бананы, смешать со всеми ингредиентами, вылить в форму и выпекать при 180° около 30 минут. Кекс получается воздушным и ароматным, отлично сочетается с зеленым чаем.
Маковый рулет из лаваша
Ингредиенты:
- лист лаваша,
- 180 г творога 5%,
- 2 яйца, 80 г мака,
- заменитель сахара по вкусу.
Приготовление:
замочить мак, смешать его с творогом и яйцами, намазать на лаваш, свернуть рулетом, смазать желтком и выпечь при 180° , 20 минут.
Банановый пудинг на кефире
Ингредиенты:
- 300 г кефира,
- 2 банана,
- 1 ст.л. орехов,
- 10 г желатина,
- 100 мл воды.
Приготовление:
желатин замочить и растворить, бананы и кефир взбить в блендере, соединить с желатином, разлить по формочкам и остудить минимум час.
Йогуртовый торт с фруктами
Ингредиенты:
- 100 г рисовой муки,
- 2 яблока,
- 30 г кокосового масла,
- 150 г сметаны,
- 2 ст.л. меда,
- ягоды (по желанию).
Приготовление:
замесить тесто, выложить в форму, сверху яблоки и мед, запечь 30 мин при 180°. Подавать с ягодным соусом из сметаны и меда.
Творожные корзиночки с малиной
Ингредиенты:
- 150гр творога,
- 2 яйца,
- немного муки,
- малина.
Приготовление:
приготовить тесто из творога, яйца и муки, уложить в формочки, запечь и наполнить свежей малиной.
Эти десерты легко сделать частью полезного рациона, получая удовольствие и пользу.
Попробуйте каждый — удивите себя и близких вкусом и легкостью приготовления!
Если статья была полезна, ставьте лайк 👍и подписывайтесь♥️, чтобы не пропустить новые интересные рецепты и советы о правильном питании!