Многие думают: «Йога — это для растяжки, силовые — для мышц, совмещать нельзя».
Ошибаются. Йога может быть вашим секретным оружием в прогрессе.
🔥 Гибкость = сила
Силовые мышцы любят нагрузку, но часто забывают про гибкость.
Йога раскрывает плечи, спину, бёдра — и снижает риск травм.
После йоги движения в жиме лёжа или приседе становятся естественнее, техника ровнее.
💪 Восстановление
Йога помогает с кровотоком, дыханием, релаксацией.
После тяжёлого дня в зале можно сделать 20–30 минут йоги — мышцы отдохнут, а тело будет готово к следующей тренировке.
⚡ Когда совмещать
— В дни лёгких силовых или кардио: йога утром, силовая вечером.
— В дни отдыха: короткие сессии для растяжки и дыхания.
— Не ставь йогу в день максимальной нагрузки — тело должно восстанавливаться.
🔥 Принцип баланса
Йога не заменяет силовую, и силовая не заменяет йогу.
Комбинация — это сила, гибкость и восстановление в одном.
Каждый подход в зале и каждая поза на коврике — шаг к здоровому и сильному телу.
💪 Итог
Йога и силовые — союзники, а не враги.
Сохраняй баланс, слушай тело, включай дыхание.
Так мышцы растут, техника улучшается, а риск травм минимален.
💪 Подписывайся на «Железную Формулу» — здесь мы растим не только мышцы, но и силу духа!