Практикум по РЭПТ
Рустам, 40 лет, заботливый муж, глубоко переживающий за эмоциональное состояние своей супруги. Когда она начинает тревожиться из-за брата, страдающего алкогольной зависимостью, Рустам чувствует беспомощность и напряжение. В последний раз её тревога переросла в паническую атаку - и у самого Рустама возникли приступы сильной тревоги.
Иррациональное убеждение: «У моей жены не должно быть панических атак. Я должен предотвратить это и не допустить. Это ужасно, если я не смогу ей помочь».
Такое убеждение усиливает тревогу и чувство вины: Рустам берёт на себя тотальный контроль за внутренним миром другого человека и ставит себе невыполнимую задачу, что мешает ему быть соучастным.
Диспутирование:
1) «Не должно быть панических атак» - это требование, а не факт. В мире нет закона, по которому люди обязаны не испытывать паники. Панические атаки - часть человеческой психики, сигнал тревоги, а не «нечто недопустимое». Если они случаются, это не значит, что кто-то «провалил» свои обязанности.
2) «Я должен предотвратить это» - искажённое чувство всемогущества. Я не Бог и не могу полностью управлять внутренними состояниями другого человека. Я могу поддерживать, успокаивать, помогать искать терапию - но не контролировать.
3) Жена - такой же человек, как и все. Она принадлежит к тому же биологическому виду, что и все люди. Следовательно, с ней может происходить всё, что свойственно человеческой природе. Люди болеют, тревожатся, теряют равновесие, впадают в панические состояния. Нет никаких гарантий или особого закона, что именно с ней этого «не должно» случаться. Это не сбой системы, а проявление человеческой уязвимости.
4) Именно потому, что тревога и паника - часть человеческого опыта, человечество накопило множество способов с этим справляться. Поэтому существует психотерапия, разработаны методы, которые помогают людям понимать и преодолевать панические атаки. Есть профессионалы, умеющие работать с тревожными расстройствами, - и это вселяет надежду, а не отчаяние.
5) Положительный аспект.
Иногда именно боль и кризис становятся началом глубоких изменений. 🌱 Часто люди принимают решение работать над своим мышлением, искать терапию именно тогда, когда сталкиваются с сильными переживаниями. Возможно, и для супруги это станет моментом осознания: что пора заботиться о себе, учиться по-другому относиться к случаю с братом. Страдание - не только источник боли, но и толчок к внутренним изменениям.
Эффективная философия (рациональное убеждение):
«Мне безусловно неприятно, когда жена страдает от паники, и я хочу ей помочь. Она человек - и с ней может происходить всё, что свойственно людям. Я могу быть рядом, поддерживать, помогать искать решение, но не обязан контролировать её внутренние процессы».
С уважением, ваш РЭПТ и КПТ-психолог, доцент, кандидат пед. наук, преподаватель Геннадий Петров!