Мы все сталкивались с критикой. Иногда она мягкая и конструктивная, а иногда будто по лбу кирпичом.
Особенно больно, когда стараешься, выкладываешься, а кто-то пишет: “ну так себе”, “я бы сделал лучше”.
Почему критика так задевает
Потому что внутри нас всегда живёт маленький перфекционист.
Мы хотим, чтобы нас приняли, поняли, похвалили.
А любая критика будто ставит под сомнение – не только нашу работу, но и нас самих.
Проблема не в самой критике, а в том, как мы её воспринимаем.
Кто-то сразу закрывается и перестаёт что-то делать.
Кто-то злится и ищет, где ответить тем же.
А кто-то делает паузу, выдыхает и превращает это в топливо для роста.
Как научиться не ломаться от критики
- Отделяйте эмоции от фактов.
- Не всё, что сказано в резкой форме – ложь. Иногда за словами “мне не нравится” стоит ценное замечание.
- Фильтруйте, кто говорит.
- Есть критика от людей, которые добились больше, и от тех, кто просто хочет задеть.
- Учитесь отличать одно от другого.
- Не реагируйте сразу.
- Пауза – лучший инструмент. Переспите с этим. Завтра эмоции уйдут, и появится здравый взгляд.
- Спросите себя: “что я могу улучшить?”
- Если ответ очевиден – значит, критика попала в точку. Используйте её.
- Не принимайте всё на свой счёт.
- Иногда человек просто проецирует свои страхи. Его слова – это зеркало его состояния, а не вашей ценности.
Критика – это не враг, а бесплатный анализ
Когда вы перестаёте бояться критики, вы начинаете видеть в ней ресурс.
Порой одно жёсткое замечание может стать поворотным моментом, если услышать суть, а не форму.
Мы растём не от лайков, а от честной обратной связи.
Без неё развитие превращается в иллюзию – вроде всё хорошо, а прогресса нет.
Как использовать критику для личного роста
- Сохраняйте спокойствие и не обесценивайте себя.
- Записывайте конструктивные комментарии, чтобы работать с ними позже.
- Благодарите за обратную связь, даже если внутри всё кипит.
- Делайте выводы и двигайтесь дальше.
И главное – не позволяйте критике останавливать вас.
Она нужна не для того, чтобы опустить, а чтобы проверить, насколько вы уверены в своём пути.
💬 Мой совет: перестаньте бояться критики.
Бояться стоит не её, а момента, когда никто больше не будет ничего говорить, потому что всем станет безразлично.
Если хотите научиться использовать обратную связь во благо – подписывайтесь.
Я пишу о личном росте, психологии, работе и развитии, простыми словами, без лишнего пафоса.