КУРИНЫЕ ТЕФТЕЛИ В ТОМАТНОМ СОУСЕ С ГРЕЧКОЙ
Мяу, мои пушистые любители полезной еды! 😺 Эти нежные тефтельки с гречкой — идеальный обед для всей семьи. Готовятся быстро, а пользы — море! 🍗
КУРИНЫЕ ТЕФТЕЛИ В ТОМАТНОМ СОУСЕ С ГРЕЧКОЙ
ИНГРЕДИЕНТЫ (на 3-4 порции): 🧾
· Куриный фарш — 400 г
· Гречка отварная — 100 г
· Морковь — 1 шт., лук — ½ шт.
· Томатный сок — 200 мл
· Сметана — 1 ч.л.
· Соль, зелень
ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ: ⏰ 15 минут СЛОЖНОСТЬ:🐾 Проще некуда
ПРИГОТОВЛЕНИЕ: 👩🍳
1. Морковь и лук натрите на мелкой тёрке.
2. Смешайте с фаршем, гречкой и солью.
3. Сформируйте небольшие тефтели.
4. Залейте томатным соком со сметаной.
5. Тушите под крышкой 10-12 минут.
6. Посыпьте зеленью перед подачей.
КБЖУ на порцию:
· Калории: 280 ккал
· Белки: 24 г
· Жиры: 8 г
· Углеводы: 28 г
ПОЧЕМУ ЭТО ШЕДЕВР? 🎨 Нежные,сочные тефтели в ароматном томатном соусе! Гречка делает их особенно пышными и полезными. Это блюдо, которое обожают и дети, и взрослые! 😸
СОВЕТ ОТ МАРУСИ: Для деток можно добавить в фарш немного тёртого кабачка — они не заметят, но витаминов будет больше! Подавайте со свежими овощами. 😽
#МарусяГотовит #КуриныеТефтели #Гречка #ПолезноеПитание #ДетскоеМеню #БыстрыйОбед #ДиетическоеБлюдо