Забудьте про «лечение кариеса пломбой».
Настоящее восстановление начинается в вашей тарелке.
Зубная эмаль — живая ткань. И при правильном питании она способна восстанавливаться сама!
Для этого нужны «строительные блоки»:
кальций, фосфор, магний+ жирорастворимые витамины D3 и K2.
Вот 6 продуктов, которые реально запускают процесс реминерализации:
✅ 1. 🥚 Яйца (особенно от кур свободного выгула)
Богаты витамином K2 , который направляет кальций в зубы и кости — а не в сосуды.
Плюс — витамины A, D3 и фосфолипиды , без которых минералы просто не усвоятся.
💡 2–3 яйца в день — варёные, всмятку или в омлете.
✅ 2. 🧈 Сливочное масло от коров травяного откорма
Именно в таком масле содержится активная форма K2 (MK-4) — «дирижёр» кальциевого обмена.
Исследования Вестона Прайса показали: народы, употреблявшие подобные жиры, почти не имели кариеса.
💡 1–2 ч. л. в день — в каши, супы или просто на хлеб.
✅ 3. 🐟 Жирная рыба (лосось, сардины, скумбрия) + рыбий жир
Источник витамина D3 и омега-3, которые снижают воспаление и помогают усваивать кальций.
Сардины в банке — ещё и натуральный источник кальция (если едите с косточками!).
❗️печень трески особенно богата витаминами А, D, Е и полиненасыщенными жирными кислотами омега-3 и омега-6.
💡 2–3 раза в неделю + 1 ч. л. качественного рыбьего жира ежедневно.
✅ 4. 🌰 Орехи и семена (кунжут, миндаль, тыквенные семечки)
Кладезь кальция, магния и фосфора— тройки минералов, из которых строится эмаль.
Кунжут даже используют в аюрведе для oil pulling— чтобы укрепить дёсны и очистить рот.
💡 *горсть в день, лучше замоченную на ночь для лучшего усвоения.
✅ 5. 🥕 Свежие овощи и фрукты (в умеренном количестве!)
Богаты клетчаткой , которая мягко очищает зубы, и витаминами (A, C, K, группы B), необходимыми для здоровья дёсен и кровообращения в полости рта.
Содержат калий, магний, фосфор, йод, железо — всё это поддерживает минеральный баланс эмали.
⚠️ Но! Фрукты — не в виде соков и пюре , а в цельном виде и не на голодный желудок (кислота + сахар = риск деминерализации).
-✅ 6. 🥩 Качественное мясо (особенно печень и субпродукты)
Источник гемового железа , цинка и витамина B12 — всё это критически важно для здоровья Зубов, дёсен, иммунитета и регенерации тканей.
Печень — ещё и рекордсмен по витамину A , который участвует в формировании эмали.
💡 2–3 раза в неделю, предпочтительно мясо травяного откорма
🔑 Главное правило:
Не просто добавляйте полезное — убирайте вредное
❌ Сахар и рафинированные углеводы
❌ Газировка, соки, энергетики
❌ Частые перекусы — не даёт слюне нейтрализовать кислоту и восстановить pH
💬 Помните:
Зубы — это зеркало вашего питания.
Если вы даете им все необходимое — они сами себя починят.
#реминерализация #здоровьезубов #питаниедляэмали #витаминыдлязубов #кариесможноостановить #осознанноепитание #стоматологиябудущего #витаминK2 #витаминD3 #здоровыедёсны