Оказывается, утренние привычки действительно связаны с типом личности. Психологи отмечают, что наш темперамент влияет на уровень энергии, скорость обмена веществ и даже на то, какая еда помогает «запустить день».
Кто такие холерики?
Такие люди обычно являются активными, решительными и быстро включаются в работу, но при этом так же быстро выгорают. Организму холерика нужно «топливо», которое стабилизирует уровень сахара и не вызывает резких скачков энергии.
Лучше всего для завтрака подойдет яичница с овощами, тост из цельнозернового хлеба, а также авокадо, орехи и немного красных фруктов.
Нежелательно употреблять сладкие хлопья, булочки и кофе на пустой желудок, поскольку они усиливают раздражительность.
Кто такие флегматики?
Флегматики - это спокойные, уравновешенные и продуктивные в стабильном ритме люди. Им нужно питание, которое мягко «включает» организм, без перегрузки.
На завтрак можно съесть овсянку или киноа с ягодами и орехами, а запить тёплым чаем или цикорием с добавлением небольшого количества мёда. Лучше избегать тяжёлой, жирной еды, так как она замедляет и без того неспешный ритм.
Кто такие сангвиники?
Такие люди являются жизнерадостными, общительными и умеют быстро переключаться. Завтрак должен дать стабильную концентрацию, чтобы не тратить энергию впустую.
Съесть можно омлет с зеленью, цельнозерновые тосты, фрукты, а также выпить смузи с бананом, шпинатом и протеином. Не стоит злоупотреблять кофе - он делает сангвиника рассеянным.
Кто такие меланхолики?
Эти личности очень чувствительны и склонны к переутомлению и стрессу. Правильный завтрак поможет снизить тревожность и собраться.
На завтрак подойдет гречка с молоком или йогурт с орехами и ягодами. Травяной чай или тёплая вода с лимоном. Не ешьте острое, кислое и слишком холодное - это стресс для желудка и нервной системы.
Психологи и нутрициологи всё чаще говорят, что «универсальных» завтраков не существует. То, как человек просыпается, реагирует на стресс и воспринимает утро, напрямую влияет на обмен веществ и уровень сахара в крови. Поэтому подбирать еду «под себя» - это способ сохранить стабильную энергию и хорошее настроение до вечера.