Баня источник энергии, стараюсь не пропускать каждые выходные, хочу поделится научными фактами о бане:
Баня источник энергии, стараюсь не пропускать каждые выходные, хочу поделится научными фактами о бане:
- Гидратация: пейте воду до, во время и после бани. Без воды голова может кружиться — как будто вы зашли в лавку с помидорами в июле.
- Температура и режим: начинайте с умеренного пара и коротких интервалов. Постепенно увеличивайте длительность и температуру, слушая тело.
- Контраст: чередование парной и прохлады — классика выносливости и обмена тепла. Только не переусерствуйте, чтобы не получить «модный» холодный шок.
- Противопоказания: при тяжелых хронических заболеваниях, острых инфекциях, беременности на поздних сроках или индивидуальной непереносимости жары лучше посоветоваться с врачом.