Знаете, что меня всегда удивляет? Люди годами мучаются с СРК, пробуют сотню разных диет, исключают всё подряд, а толку - ноль. И никто им не говорит главного: вы лечите не тот орган.
Потому что проблема не только в кишечнике. И даже не столько в нём.
Газ и тормоз
У нас есть две системы управления телом. Симпатическая - это газ. Она включается, когда надо бежать, драться, выживать. Парасимпатическая - тормоз. Она активна, когда мы спокойны, отдыхаем, перевариваем еду.
Так вот: пищеварение работает только на тормозе.
Когда вы в стрессе - работает симпатическая нервная система. Пищеварение встаёт. Всё, что вы съели, просто лежит мёртвым грузом.
И тут не важно, съели вы киноа с салатом или чизбургер с картошкой фри. Организму не до этого. Он думает, что вы от тигра убегаете.
Что делать с кишечником
Ладно, начнём с очевидного. Воспаление надо убрать. И жареным и острым тут не обойтись.
Вот что реально надо убрать на 2-3 месяца:
Глютен. Это белок, который в состоянии СРК способствет воспалению. Хлеб, макароны, печенье - всё это провоцирует воспаление в кишечнике.
Молочку - может способствовать воспалению у людей с аллергией или чувствительностью к молочному белку.
Кофе и чай - да, даже зелёный. Причина неожиданная, и в видео я подробно объясняю, почему эти напитки саботируют ваше выздоровление.
Что делать с мозгом
А вот тут начинается то, о чём вообще мало кто говорит.
Вагусный нерв - это огромный "провод" от мозга к кишечнику. Он управляет парасимпатикой, то есть режимом спокойствия. И его можно стимулировать. Целенаправленно.
В видео я показываю конкретную технику дыхания - упражнение, которое можно делать лёжа дома.
Там же - про ментальную гигиену и простой, но работающий способ переключать восприятие стресса. Плюс список трав и средств, которые реально помогают нервной системе восстановиться.
Ссылка на видео: https://dzen.ru/video/watch/68fdfe849888ca4a7147dc80
Там я показываю всё пошагово: полный список продуктов, которые надо исключить и чем их заменить, технику дыхания с демонстрацией (это надо увидеть, а не просто прочитать), рекомендации по травам и добавкам, и ещё несколько важных нюансов.