Что такое тревога и страх на самом деле?
Наверное, каждый из нас время от времени ощущает тревогу и страх, в конце концов мы живем в довольно сложные времена. В социальных сетях заголовки пестрят "тревожными" новостями, будущее туманно и неопределенно, а настоящее кажется зыбким и очень хрупким. Нас стараются запугать, ведь запуганным человеком довольно легко управлять... и мы даже можем подумать, что жизнь, действительно, страшная штука. Но это не так, мой друг.
Жизнь удивительна и прекрасна, во всех ее красках, даже в страхе и тревоге, можно найти нечто важное и нужное для тебя.
Даже страх может стать твоей силой. Даже тревога может стать важным напоминанием для тебя.
В чем разница между тревогой и страхом? Страх — имеет четкую привязку, у него есть конкретная причина. Например, я могу бояться высоты, и, если я нахожусь дома, лежа в своей постели — мне не страшно. Но на крыше небоскреба страх овладеет мной. Вполне естественная реакция мозга и тела, задача которых выжить. Бояться нормально, страх формирует ценность жизни и помогает уберечь твое тело и сознание в целости и сохранности. Ты боишься смерти? Здорово! Значит, тебе НЕ НАПЛЕВАТЬ НА СВОЮ ЖИЗНЬ. Ты боишься потерять семью? ЗНАЧИТ, СЕМЬЯ ВАЖНА ДЛЯ ТЕБЯ. Страх есть глубинное напоминание, что в нашем человеческом мире все заканчивается рано или поздно, так не забывай об этом! Будь здесь, будь сейчас, живи сейчас.
Тревога же, как правило, не имеет четкой причины, она — абстрактна. Например, я могу испытывать тревогу за свои детей: "С ними может случиться что-то плохое", и вот это "что-то" весьма разнообразно... Мозг рисует сотни и тысячи опасных сценариев, каждый из которых будет стараться предотвратить. И вот тут появляется верный спутник тревоги — Его Величество КОНТРОЛЬ.
По сути дела, тревога есть попытка взять жизнь под контроль, предугадать будущее, предотвратить все возможные негативные сценарии... что сделать НЕВОЗМОЖНО, Слава Богу. Мы не можем взять под контроль жизнь, Бога, судьбу, мироздание, потому что у нас нет на это ни прав, ни полномочий, ни ресурса. Но мы можем контролировать свое внимание, свои мысли, свои выборы.
Тревога есть важнейший сигнал, послание из самых глубин нашего духовного существа о том, что мы потеряли контроль над единственным подвластным нам элементом: мы потеряли контроль над своим внутренним и внешним ВНИМАНИЕМ. И наше сознание пытается подать нам сигналы через тело — сжатием в груди, комом в горле, бессонницей и учащенным сердцебиением.
Если бы у тревоги была одна-единственная фраза, она бы звучала так: "Ты смотришь не туда".
Анатомия тревоги
Представьте себе нашу энергетическую структуру как многослойный кокон. Тревога рождается на стыке этих слоев, когда между ними происходит разрыв, травма, рана, перелом со смещением, который нужно исцелить. Тревога становится криком о помощи твоего духовного тела, криком "ПОСМОТРИ НА МЕНЯ!!!!"
1. Разрыв между Душой и Эго.
Ваша душа знает свой путь, своё предназначение и те уроки, для которых она пришла на голубую планету. Но ваше эго, напуганное социальными ожиданиями и страхом неудачи, выбирает "безопасный", но чужой маршрут. Душа шепчет: "Я хочу творить и реализовывать замысел Твоцра", эго кричит: «Но как же деньги и стабильность?». Этот внутренний конфликт часто становится фундаментом для тревоги, ведь внутреннее внимание направлено НЕ НА ВАШИ ЧУВСТВА И СОСТОЯНИЯ, НЕ НА ВАШИ ЖЕЛАНИЯ И МЕЧТЫ, а на страхи, программы, социальные роли и многое другое. То есть в этот момент вы смотрите на внешнее, а не на внутреннее.
2. Разрыв между Сердцем и Умом.
Сердце чувствует, ум — анализирует. Ум постоянно проигрывает старые сценарии («в прошлый раз было больно») и строит катастрофические прогнозы о будущем, основываясь на своем опыте, часто детском. Сердце же живет в настоящем, оно напрямую связано с энергией вашей души, оно ведет по пути, не взирая на ошибки прошлого, ибо сердце точно знает, никаких ошибок не существует, есть лишь опыт, необходимый вам для вашего духовного роста и развития.
3. Разрыв с «Здесь и Сейчас».
Тревога не живет в настоящем моменте. Её дом — это прошлое, где мы переживаем старые травмы, и будущее, где мы рисуем пугающие картины. Пока вы не в своем теле, не в текущем моменте, вы становитесь плодородно почтвы для разрастания тревожности в патологическое состояние.
Тревога — это не враг, а строгий, но любящий учитель. Её появление всегда имеет глубинный смысл.
· Она указывает на ложный путь. Вы строите жизнь, которая не соответствует вашей внутренней истине. Вы надеваете маску, которая вам мала. Вы находитесь в отношениях или среде, которые душат вашу сущность. Тревога — это красная лампочка, сигнализирующая: "Стой! Оглянись! Это не твоя дорога!"
· Она обнажает непроработанные травмы. Тревога — это маяк, высвечивающий те темные уголки души, куда вы боитесь заглянуть. Она говорит: "Здесь есть боль, которую нужно исцелить. Здесь есть страх, с которым нужно встретиться лицом к лицу".
· Она напоминает о вашей Силе. Парадоксально, но факт: вы не тревожились бы о ситуации, если бы не чувствовали, что можете с ней справиться. Тревога — это искаженное чувство ответственности и власти над своей жизнью. Она говорит: «Ты не деревянная, ты можешь влиять на события. Вспомни об этом!».
· Она призывает к целостности. Тревога возникает, когда вы разделены. Когда вы отождествляете себя только с умом, игнорируя тело. Когда вы служите другим, предавая себя. Она стучится в вашу дверь, чтобы вы собрали себя по кусочкам и вернулись домой — к себе настоящей.
Путь из тревоги: как превратить врага в союзника
Борьба с тревогой бесполезна. Борьба — это энергия войны, которая только усиливает внутренний конфликт. Вместо этого предлагаю иной путь — путь принятия и диалога.
Для этого я подготовила несколько подкастов и практик в своем ТГ-канале LUMOS MAXIMA. Предлагаю начать этот путь вместе с приятной компанией единомышленников, переходите в канал и заглядывайте в аптечку в папку "Тревога", там вы найдете все необходимое.
С любовью к вашему внутреннему миру, Лара