Всем привет!
Раньше этот канал был о косметике , но не получалось его вести как следует 🙈
В основном выкладывала свои видео обзоры на Рутуб, а сюда дублировать как-то забывала...
Почему-то ощущалось, что "Дзен" мне нужен для чего-то другого)
Решила выкладывать сюда варианты приготовления блюд (низкокалорийных в том числе), варианты моего питания, что я ем в течение дня и как стараюсь придерживаться нормы в 1200 калорий. Но признаюсь честно, конечно , не всегда выходит четко придерживаться именно 1200 калорий, но всё же я стараюсь .
Решила вести такой дневник и для себя и для тех, кому это может быть интересно )
Сейчас хочу немного сбросить вес, но спорт и тренировки - это совсем не мое.
Поэтому решила начать с питания.
Обычно я всегда очень люблю покушать 😄 но с возрастом вес всё прибавляется и прибавляется, а скинуть его становится очень сложно. Раньше съесть много конфет в течение дня, целую плитку шоколада , разных печений, пряников, булочек - это вообще было нормой 😄
Но повторюсь, вес растет на этом на всём как на дрожжах 🙈 и я очень зависима от еды.
Сначала было очень сложно перестроиться, привыкнуть всё записывать в счётчик калорий, но через неделю , дней 10 я привыкла и иду вперёд, чтобы похудеть 😄
Сейчас на данный момент за три недели я похудела на 3 кг именно методом подсчёта калорий.
С чего я начинала.
Сначала нужно узнать свою норму калорий, а также белков, жиров и углеводов , которую необходимо потреблять в течение дня. Это можно сделать просто в любом калькуляторе калорий, которые есть в интернете .
Потом , обычно, такие калькуляторы могут высчитать сколько калорий вы должны потреблять для снижения веса.
Мой вес был 70 кг и моя норма для снижения веса была указана примерно 1400 калорий в день (так я должна питаться)
Я решила немного снизить эту планку, чтобы вес быстрее пошел вниз. (Возможно я не права, но вес действительно снижается , возможно нужно было придерживаться именно 1400 калорий в день , но всё так или иначе получается чуть больше, чем 1200 калорий в день , поэтому решила ограничивать себя в рамках 1200 калорий в день )
В общем буду делиться с вами моими результатами , тем, как и что я ем, и рецептами блюд, которые я сейчас готовлю)
Пишите, пожалуйста , ваши истории похудения, как вы питались, на сколько калорий в день вы кушали🌸