Чему нас учат "голубые зоны". 6 принципов долголетия.
"Голубые зоны" — это места на планете (Окинава в Японии, Сардиния в Италии, Икария в Греции и др.), где люди живут значительно дольше и остаются здоровыми. Ученые выделили общие принципы их жизни.
1. Естественное движение. Они постоянно двигаются: работают в саду, ходят пешком, занимаются домашним хозяйством.
2. Чувство цели (Ikigai на Окинаве). Просыпаться каждое утро с пониманием, зачем тебе это нужно.
3. Умение сбрасывать напряжение. У всех ритуалы для снижения стресса: послеобеденный сон (сиеста), молитва, встречи с друзьями.
5. Правило 80%. Они перестают есть, когда чувствуют, что желудок заполнен на 80%.
6. Приоритет семьи и "правильного" круга общения. Долгожители рождаются в семьях, где ценят близких, и сами формируют социальные круги, поддерживающие здоровые привычки.
🔥 - Интересно. Такие посты нужны
🗿 - Не интересно. Убираем
🛒 Каталог добавок 🔩 БОЛТ – Подписаться
