После школы хотел поступить в медицинскую академию и стать врачом. Тот год был одним из последних перед введением ЕГЭ.
Когда приехал сдавать документы, в коридоре увидел экзаменационные вопросы по биологии, изучил их, стал готовиться.
Месяц спустя утром я собирался на экзамен. И - не поехал. Испугался, отказался. Я был убежден, что плохо подготовился.
Вообще, довольно трудно поверить в себя, когда страх силен. В тревоге мы видим себя слабыми, уязвимыми, неспособными справиться. И это - не просто проявление тревоги, а одна из ее причин.
Неуверенность в себе может проявляться по разному:
- как нехватка навыков или знаний
- как слабость
- как неготовность
- как ненормальность
- как зависимость от чьей-то помощи
Учитывая, что мы не можем контролировать будущее, ощущение слабости усиливается. Получается замкнутый круг.
Я не справлюсь + Я слабый = Страх
Страх + Незнание будущего = Я не справлюсь
Тревога и неуверенность в себе усиливают друг друга. В моем случае с экзаменом я испугался, что не сдам. Страх вызвал неуверенность: я не готов, я не справлюсь. Незнание будущего усилило страх и ощущение слабости.
Подобных примеров может быть много:
- Если вы волнуетесь из-за работы и думаете, что коллеги перестанут вас уважать, то наверняка думаете, что не справитесь с этим.
- Если боитесь внезапного сердцебиения и боитесь, что это сердечный приступ, то наверняка думаете, что вы не успеете в больницу.
- Если вы боитесь, что попадете в неловкую ситуацию, то наверняка представляете, что не сможете поддержать разговор.
Тревога, страх, паника, невозможность расслабиться, беспокойство - не только эмоция. Это еще и мысль о своей беспомощности.
Подумайте и запишите:
Когда вы тревожитесь, какие мысли о беспомощности возникают у вас в голове? Чувствуете ли вы, что теряете контроль?
Как вам хотелось бы реагировать в таких ситуациях? Как бы вел себя сильный и уверенный в себе человек? Знаете ли вы кого-то, кто успешно справился с подобным?