Точка А 109,8 кг. Хочу похудеть на 2 кг за 7 дней с помощью ограничения калорий до 2.500 и 15.000 шагов в день.
День 1. Шагов 22.435. Калорий 2.225
27.10.2025 г. немного погорячился с количеством шагов, но в целом норм. Завтра возможно "замедлюсь". Наверное, с прошлого челленджа еще не прошла привычка ходить 20.000 шагов.
День 2. Шагов 16.349. Калорий 1.942
28.10.2025 г. голод не чувствую в целом, хотя сейчас 23:30 почти. Меньше сегодня ходил. Стараюсь уменьшить инерцию. А то привык к 20.000 шагам.
День 3. Шагов 10.586. Калорий 1.012
29.10.2025 г. Было куча работы, не успел даже поесть, поэтому всего 1.000 калорий в день. И решил что 10.000 шагов хватит. Как думаете, можно себе позволить такую "поблажку"?
День 4. Шагов 19.164. Калорий 2.174
30.10.2025 г. сходил в первой половине дня в банк, и ву-а-ля, 10.000 шагов. И по делу "походил", и шаги сделал. Приятно. По промежуточному весу, уже чуть больше килограмма сбросил за эти четыре дня. Продолжаю челлендж.
День 5. Шагов 20.586. Калорий 2.345
31.10.2025 г. на утро 01 ноября прибавил на весах 300 грамм. Мои догадки: 1) ел утром кашу рисовую на кокосовом молоке (лучше вообще без каш, лучше яйца); 2) в обед съел суп фо-бо, огромную порцию; и там было много лапши, а лапшу лучше вообще не есть; 3) было 5 приёмов пищи; лучше 4 и менее делать.
День 6. Шагов 15.627. Калорий 2.345
01.11.2025 г. Утром сходили с женой в кафешку. Съел английский завтрак. Программа мне сказала, что около 1000 калорий. И очень захотелось кусок торта медовика. Заказал, весь съесть не смог. Это около 700 калорий. Получается за утро уже 1.780 калорий. Сегодня постараюсь пройти больше 20.000 шагов, чтобы "отработать" этот срыв. И не есть обед и ужин, только перекус перед сном (йогурт греческий без сахара).
День 7. Шагов 17.420. Калорий 2.149
02.11.2025 г. Выполнил план.
Итоги челленджа: 03.11.2025 г. Вес: 108,3 кг.
Итого за 7 дней, минус 1,5 кг.
Почему не минус 2 кг. Думаю, было мало шагов и небольшие срывы на сладкое. Пока сделаю несколько дней перерыв и придумаю новый челлендж, чтобы наверняка достичь результата.