Всем привет! С Вами Татьяна, пенсионерка. Мне 74 года, рост 151 см, вес 54,7 кг
✅ 27.02.23 мой вес был 82 кг. В процессе своего похудения в течение 2023-25 года я сбросила 27 кг лишнего веса.
Очень рада, что мне удалось-таки похудеть!
***
ПРО МОЁ ПОХУДЕНИЕ
•Начинала похудение с суточной калорийности, соответствующей моему большому весу 82 кг, постепенно снижая ее по мере уменьшения веса.
•Ориентировалась по плато, вес стоит, значит надо снижать суточную калорийность.
•Для борьбы с ложным голодом пила овсяное молоко из овсянки грубого помола.
ЛОЖНЫЙ ГОЛОД - это состояние, при котором человек испытывает чувство голода, несмотря на то, что его организм не нуждается в еде. Это часто связано с эмоциональными или психологическими факторами, такими как стресс, скука, привычки или даже обезвоживание. Важно научиться отличать ложный голод от физиологического, чтобы избежать переедания и связанных с ним проблем.
•Физнагрузка была - фитнес онлайн и скандинавская ходьба с группой в парке по 1,5 часа 2-3 раза в неделю.
•Сейчас физическая активность бытовая, никуда не хожу, только питанием поддерживаю нормальный вес 54-55 кг.
***
Для меня пример балерина Майя Плисецкая,
с её принципом - "я не сижу на диете, я просто не ем!"
***
Мои тарелочки сегодня
27.10.25
203 ккал
Фактическое БЖУ 10/25/65
Рекомендуемое БЖУ 25/25/50
***
В плане питания:
В Ашане подхватила вчера ротавирус, вечером поела яблоки. После яблока меня замутило и появилась боль в животе. Ночью поднялась температура 38,3 практически не спала из-за лихорадки. Выпила теплый чай и заснула под утро.
Сегодня весь день пью травяной чай из Иван-чая и ромашки, температура немного снизилась днём, но вечером опять 38,3. Хорошо дочка с внуком не уехали на дачу, ухаживают за мной.
В конце октября они закроют дачный сезон и будем зимовать в Москве вместе.
•Физическая активность сегодня:
Никакая, лежу в постели, пью травяной чай. Живот болит, аппетита нет. Выпила 100 г кефира с тёплой водой и сахаром.
За день 1795 шагов.
Берегите себя и будьте здоровы!
Публикация носит информационный характер и не является призывом к действию. По всем вопросам здоровья требуется консультация специалиста.
Всего доброго, друзья!
***