Слушай, я не фитнес-тренер и не блогер, я обычный мужик. В армии в 20 лет кирзачи мне ноги угробили в хлам — мозоли, трещины, потом плоскостопие, ну короче жесть. Врачи сказали — «всё, дружок, забудь про спорт». Ага, щас. Мне 50, и я бегаю быстрее некоторых тридцатилетних диванных «экспертов».
Знаешь, когда понял что пора шевелиться? Когда утром стал надевать носки сидя, потому что стоя не могу — равновесие теряю. Думаю, всё, старость пришла. А потом посмотрел на пузо, которое висит как у беременной моржа, и понял — нет, так не пойдёт.
Сначала просто ходил. По чуть-чуть. Потом добавил приседы у кровати, потом легкие пробежки. Соседи ржали — «Юрка, куда собрался, марафон покорять?» А я шёл и думал — пусть ржут. Потому что когда ты сорок плюс, тебе уже пофиг кто что думает. Главное — чтоб суставы не хрустели и душа не тухла.
Но скажу честно — тяжело, капец как. После сорока тело не то. Мышцы не слушаются, всё болит, а вес не уходит. Я тогда решил разбираться, почему так.
- Метаболизм тормозит.
В 20 лет можно было сожрать ведро картошки и не поправиться. Сейчас — булочку съел, и минус дырка на ремне. Но это лечится — меньше сахара, больше белка, всё просто (но сложно соблюдать). - Гормоны шалят.
Тестостерон падает — вот тебе и усталость, и лень, и нет того запала. Спасает спорт, сон и... ну, нормальная женщина рядом, если повезло. - Мозги мешают.
В молодости шёл и делал. А теперь тысяча причин: спина, время, работа, собака, Луна не в той фазе. Всё отговорки. Просто надо встать и начать.
Помню, как однажды вечером вышел на улицу и решил пробежать вокруг квартала. Через 300 метров чуть не сдох. Думал, всё, позор. А потом на следующий день — снова. И ещё через неделю смог уже пол-километра. И вот так шаг за шагом — пошло.
Через полгода я смотрел на свои ноги и не верил. Никаких отёков, вен меньше видно, стопы живые, мышцы появились. Мой врач сказал: «Юрий, вы чудо». А я говорю — «нет, просто не сдался».
Знаете что самое смешное? Многие мужики сейчас жалуются: «Да в нашем возрасте уже поздно». Поздно — это в гробу, а пока дышишь — всё можно.
Так что, братцы, не слушайте нытиков. Хотите вернуть силу — начинайте с малого. Ходьба, растяжка, хотя бы отжимания от стены. И конечно же стельки вернули силу ног. Главное — не ждать понедельника.
И да, если кто думает что я вру — приезжайте, побегаем вместе. Посмотрим, чьи сапоги кого убили.