Осенью уровень серотонина — это гормон хорошего настроения — падает из-за нехватки солнца. Но мозг можно «обмануть». Вот работающие методы:
1. Включи свет
Яркий свет (особенно утром) подавляет выработку мелатонина (гормона сна) и стимулирует серотонин. Еще лучше сработает прогулка в светлое время суток.
2. Двигайся 10 минут
Любая активность запускает выброс эндорфинов — природных стимуляторов настроения. Быстрая ходьба на месте и танцы под любимый трек — подойдут.
3. Встреться с другом
Живое общение снижает уровень кортизола — гормона стресса. И одновременно повышает уровень окситоцина — его еще называют гормоном любви.
4. Съешь что-то теплое
Теплая еда и напитки стимулируют терморецепторы, а это субъективно, то есть по ощущениям, повышает чувство комфорта и безопасности.
Важно! Если апатия длится больше двух недель и мешает учиться и общаться — это повод рассказать о своем состоянии взрослому.💔
#лучшечем_психология
Больше полезного контента в канале «Лучше чем».