Закон Йеркса-Додсона, хотя и был сформулирован более века назад, до сих пор остаётся одним из самых полезных принципов в психологии, объясняющим насколько сильно вы должны быть мотивированы, чтобы достичь наилучшего для себя результата.
Что такое закон Йеркса-Додсона?
Закон Йеркса-Додсона был сформулирован в 1908 году Робертом М. Йерксом и Джоном Диллингемом Додсоном. Согласно этому закону, существует оптимальный уровень мотивации для любой деятельности. А слишком низкий или наоборот, как бы странно это не звучало, слишком высокий уровень мотивации могут снизить вашу производительность (Yerkes & Dodson, 1908).
Этот закон часто изображается колоколообразной кривой, иллюстрирующей, что при низком уровне мотивации мозг недостаточно стимулируется для эффективной работы, в то время как слишком высокий уровень мотивации приводит к стрессу и перегрузке, которые также снижают производительность.
Но...
С одной стороны, это действительно эмпирически доказанная закономерность, имеющая практическое применение. С другой, поскольку он затрагивает тему эффективности, его любят использовать в своих "трудах" тренеры, коучи и прочие гуру, занимающиеся личностным развитием. И проблема в том, что, к сожалению, в руках НЕ психологов закон Йеркса-Додсона часто преувеличивается и характеризуется как универсальный набор принципов, которые сделают вашу работу более эффективной. К сожалению, всё не так радужно (как обычно кажется). И давайте попробуем выяснить почему...
Каков оптимальный уровень мотивации?
Для лёгких задач
Исследования показали, что высокий уровень мотивации эффективнее для более простых, рутинных задач, таких как уборка или повседневные административные дела. В этом случае, состояние высокой мотивации помогает поддерживать внимание и предотвращает скуку, которая может привести к невнимательности.
Для сложных задач
...требующих глубокой концентрации, таких как изучение нового языка, решение сложных математических задач или творческая работа, более эффективен низкий уровень мотивации. Слишком сильная мотивация в этих ситуациях может привести к отвлечению внимания, тревоге и снижению способности сосредотачиваться.
Критика закона Йеркса-Додсона
Закон Йеркса-Додсона, хотя и широко признан и часто цитируется в психологами, также довольно часто подвергся критике со стороны учёных. Почему?
- Упрощение сложных взаимодействий – некоторые исследователи утверждают, что закон Йеркса-Додсона чрезмерно упрощён и не учитывает сложность реакций человека на стресс и возбуждение. Поведение и эффективность человека зависят от множества факторов, включая личный опыт, ситуационный контекст и индивидуальные различия в реакциях на стресс.
- Неправильное толкование и применение – закон Йеркса-Додсона часто неверно толкуется и применяется, особенно в бизнесе и образовании. Например, распространено заблуждение, что более высокий уровень мотивации всегда повышает производительность при выполнении простых задач. Однако это не так!
- Неучёт других факторов. Закон Йеркса-Додсона фокусируется в первую очередь на взаимосвязи между мотивацией и эффективностью, не учитывая другие важные аспекты, такие как эмоции, навыки и опыт. Фактически, эти дополнительные факторы могут оказать куда большее влияние на эффективность и поведение.
Подводя итог, можно сказать, что, хотя закон Йеркса-Додсона и является важным инструментом для понимания взаимосвязи между мотивацией и эффективностью, он не является универсальным набором правил. Поэтому уровень мотивации следует рассматривать исключительно, как один из многих факторов, влияющих на вашу эффективность.