Осенью многие замечают, что засыпать становится сложнее: тревожные мысли крутятся в голове, тело устало, а мозг будто “не хочет выключаться”.
Природа предлагает мягкие и безопасные решения — овсяный чай, который помогает расслабиться и ускоряет засыпание. 🌿
Овёс содержит триптофан — аминокислоту, которая участвует в выработке мелатонина и серотонина, гормонов сна и хорошего настроения.
Тёплый настой овса и банана помогает снизить стресс, расслабить нервную систему и подготовить тело к спокойному сну. Например, в Финляндии овсяный чай традиционно пьют вечером — считается, что он помогает заснуть быстрее даже после долгого рабочего дня.
🍵 Рецепт овсяного чая
- 1 стакан овсяного или миндального молока
- 2 ст. л. овсяных хлопьев
- ½ банана, измельчённого вилкой
- 1 ч. л. мёда (по вкусу)
Подогрей молоко, не доводя до кипения. Добавь овёс и банан, перемешай и оставь на 5–10 минут. Пей за 20–30 минут до сна.
✔️ Пейте чай в одно и то же время — создается привычка и тело “понимает”, что пора отдыхать.
✔️ Приглушите свет и выключите гаджеты — мозг легче переключается на сон.
✔️ Добавьте пару капель лаванды рядом с чашкой — аромат усиливает расслабление.
Овсяный чай — простой и натуральный способ подготовить тело к сну, особенно в осенний период. Даже несколько дней регулярного приёма заметно улучшают качество сна.
✨ Следите за каналом, чтобы не пропустить новые рецепты и советы по естественному сну и здоровью.
#сон #овсяныйчай #травы #здоровье #релакс #осень #мёд #вечернийритуал #напиток #овсяноемолоко #мелатонин