Вот иду я как-то по улице, смотрю — навстречу женщина. Лет 50, ухоженная, видно, что за собой следит. Но у неё лицо как будто не её: щёки провисли, овал поплыл, а шея будто чужая. И в какой-то момент я ловлю себя на мысли: «А у меня разве не так же?..»
Иногда мы увлекаемся заботой о теле, диетами, даже упражнения делаем. А лицо — ну само по себе. Но ведь оно тоже стареет. И щёки «уходят» не только от похудения.
Если тема тебе близка — ставь лайк и пиши в комментариях, что думаешь. А я расскажу, как вернуть лицу свежесть без уколов и хирургии.
Щёки «уходят» не туда: почему это происходит
Провисание овала лица и дряблая шея — это не всегда про вес. Я тоже когда-то думала: «Вот похудею — и всё подтянется». Не тут-то было. В какой-то момент я поняла: лицо тоже нуждается в нагрузке. Только особой — мягкой, ежедневной, внимательной.
Помню, как однажды сделала фото профиля — и чуть не расплакалась. Вроде слежу за питанием, хожу, двигаюсь… А лицо будто не отдыхает. Щёки «съехали» вниз, подбородок стал рыхлым, а шея потеряла тонус.
Это обычная история после 45. Кожа теряет коллаген, мышцы ослабевают, появляется отёчность. А ещё — привычка сутулиться и смотреть вниз в телефон. Всё это отражается на лице. Хорошая новость — с этим можно работать.
Комплекс для лица и шеи, который возвращает форму
Я не косметолог и не фанатка сложных схем. Но за годы практики в фитнесе и питании я собрала свой простой ритуал. Он занимает 7–10 минут в день и работает мягко, но стабильно. Главное — регулярность.
Вот мой комплекс:
1. Утренняя активация лимфы
— После пробуждения я пью стакан тёплой воды и делаю лёгкий лимфодренаж лица. Подушечками пальцев прохожусь от центра лица к ушам, вниз по шее. Это убирает отёки и запускает кровоток.
2. Упражнение «Улыбка сопротивления»
— Слегка приподнимаю уголки рта, будто улыбаюсь. Одновременно давлю пальцами на щёки — и сопротивляюсь мышцами. Держу 10 секунд, повторяю 5 раз. Это укрепляет скуловые мышцы.
3. «Кулачки под подбородок»
— Ставлю кулачки под подбородок и, с усилием, как бы давлю вниз челюстью. Удерживаю 10 секунд. Это упражнение активирует мышцы нижней части лица и шеи.
4. Мягкая растяжка шеи
— Медленно тяну голову вправо, влево, назад — без рывков. Дыхание спокойное. Это снимает зажимы и улучшает осанку, от которой напрямую зависит линия подбородка.
5. Вечерняя релаксация лица
— Перед сном — мягкий самомассаж с каплей масла. Лёгкие поглаживания вверх, по линиям щёк и шеи. Это расслабляет и помогает коже восстанавливаться.
Главное — не ждать мгновенного чуда
Когда я начала делать этот комплекс, результата не было две недели. Потом лицо стало «просыпаться», а шея — подтягиваться. Сейчас мне приятно смотреть в зеркало, и даже фото в профиль радуют.
Если ты чувствуешь, что лицо теряет форму — не пугайся. Это не возраст — это сигнал: пора добавить немного внимания к себе.