Скандинавская ходьба – это вид физической активности, сочетающий в себе элементы обычной ходьбы и лыжного спорта. Используя специальные палки, человек получает дополнительную нагрузку на верхнюю часть тела, что делает тренировку более эффективной.
О том, как правильно выбрать спортивный инвентарь, рассказали в отдельной статье, а в этом материале собрали пять веских причин заняться скандинавской ходьбой.
Почему стоит выбрать этот вид спорта
Если вы давно хотели оздоровить организм, начать больше двигаться, но при этом не готовы идти в тренажерный зал или на групповые занятия, пришло время открыть для себя плюсы скандинавской ходьбы.
Комплексная тренировка всего тела
Во время занятий задействовано до 90% мышц тела: в отличие от обычной ходьбы, здесь активно работают не только ноги, но и руки, спина, пресс — это позволяет улучшить общую физическую форму, повысить выносливость.
Низкая нагрузка на суставы
При скандинавской ходьбе, по сравнению с обычной ходьбой, давление на суставы ног снижается на 20% благодаря дополнительной опоре в виде палок. Это делает такой вид спорта идеальным выбором для людей с проблемами опорно-двигательного аппарата, пожилых и тех, кто восстанавливается после травм.
Эффективное сжигание калорий
За час скандинавской ходьбы можно сжечь до 500 калорий, что в 1,5 раза больше, чем при обычной ходьбе — это проверенный способ поддерживать форму и контролировать вес без изнурительных тренировок в зале.
Улучшение сердечно-сосудистой системы
Регулярные занятия скандинавской ходьбой укрепляют сердечную мышцу, нормализуют артериальное давление и улучшают кровообращение — отличная профилактика сердечно-сосудистых заболеваний.
Психологическая разгрузка
Занятия на свежем воздухе в сочетании с физической активностью помогают снизить уровень стресса, улучшить настроение и качество сна. Ходьба в парке или в лесу способствует релаксации, восстановлению психологического равновесия.
Роль правильного снаряжения
Обязательный элемент для занятий скандинавской ходьбой – это специальные палки, которые должны подходить вам по длине, быть прочными и легкими. Хорошим выбором для начинающих и опытных ходоков станет модель RoadLike Compact, ведь у нее много достоинств:
- имеет регулируемую длину и подойдет для взрослых практически любого роста: от 160 до 198 см. А благодаря механизму FLIP-LOCK изменить размер можно быстро и без усилий — даже в перчатках или варежках;
- легкие (комплект весит 650 г) и компактные (35 см в сложенном состоянии) — можно прикрепить к рюкзаку, сложить даже в небольшую спортивную сумку;
- анатомические ручки из натуральной пробки обеспечивают надежный хват и предотвращают скольжение, впитывают пот, сохраняют комфортную температуру на холоде;
- продуманные мелочи: удлиненная рукоять, чтобы было просто менять хват на крутых подъемах, прорезиненный набалдашник для хвата «сверху», мягкий ремешок-фиксатор для руки.
Ультракомпактные палки для скандинавской ходьбы RoadLike Compact — универсальное оборудование для прогулок по снегу, песку, земле и льду — можно подобрать наконечник под любую поверхность.
Скандинавская ходьба — доступный, эффективный и простой способ поддерживать здоровье и физическую форму. А палки RoadLike Compact станут вашими надежными помощниками на тренировках.