Вчера иду в аптеку — навстречу женщина лет пятидесяти. Лицо красивое, но всё отёкшее, даже веки тяжело подняты. Узнаю себя. У меня так раньше каждое утро начиналось: отёки под глазами, кольца не налезают, к вечеру ноги — как колонны. Пила воду "как положено" — 2 литра в день. А стало хуже.
💬 Если тема тебе близка — ставь лайк и пиши в комментариях, как ты пьёшь воду и бывают ли у тебя отёки.
Почему от воды только хуже? Разбираемся вместе
«Пей больше воды — и будешь стройной» — а в итоге отёки и тяжесть
Помню, как в начале своего пути я верила, что чем больше воды — тем лучше. На всех марафонах по похудению твердили: минимум 2 литра в день. Я честно пила. И честно отекала.
Просыпаешься — лицо как подушка. К обеду — тяжесть в ногах. Вечером — не влезаешь в обувь. Казалось бы, делаю всё правильно. А тело будто кричит: «Хватит!»
Потом стала разбираться. И знаешь, что оказалось? Дело не в количестве воды. А в том, как, когда и с чем ты её пьёшь.
Как пить воду, чтобы не отекать: мой личный алгоритм
1. Не залпом, а глотками
— Если выпивать стакан залпом, особенно после еды — это стресс для почек. Вода быстро уходит в ткани, а не в клетки.
— Я перешла на маленькие глотки в течение дня. По 2–3 глотка каждые 20–30 минут.
2. Утром — тёплая вода с щепоткой соли
— Когда мы просыпаемся, тело обезвожено. Но просто вода может усиливать отёки. Я добавляю щепотку гималайской соли (можно морскую).
— Это помогает «запустить» клетки и не давать воде скапливаться под кожей.
3. Не пей воду во время еды
— Когда мы пьём в процессе еды, особенно холодную воду, она разбавляет желудочный сок и мешает перевариванию.
— Еда «блуждает» дольше, начинаются вздутия и, как ни странно — отёки
— Сейчас я стараюсь не пить за 30 минут до и после еды.
4. Следи за солью и сладким
— Когда в рационе много переработанных продуктов, скрытой соли и сахара — вода задерживается. Даже если ты пьёшь «правильно».
— Я убрала магазинные соусы, готовые блюда, колбасы — и отёки стали уходить.
5. Вечером — стоп!
— После 19:00 я почти не пью. Только если горло пересохло — пару глотков.
— Так я просыпаюсь с лёгким лицом, без «мешков» под глазами.
Финал
Если у тебя отекает лицо, руки или ноги — дело не в самой воде. А в привычках, которые формируют твой водный режим. Мне понадобилось несколько лет и десятки экспериментов, чтобы найти свой ритм.
Надеюсь, мои советы помогут тебе быстрее прийти к своему балансу.