Всем привет, меня зовут Тина, я - интегративный трихолог-эстетист. Несколько лет назад я потеряла все свои волосы, затем отрастила в несколько раз больше, чем было ДО. Теперь я стала трихологом-эстетистом, чтобы помогать девушкам и не только девушкам отращивать здоровые длинные волосы быстро.
Осень приносит смену температур, сниженную влажность, стресс, авитаминоз – всё это может замедлять рост волос и усиливать выпадение. Почему так происходит с точки зрения медицины? Какие средства действительно работают и почему? Прочитайте статью до конца – будет готовый чек-лист, подтверждённые исследования и примеры из практики!
Осенний цикл роста волос: что говорит наука?
Волосы проходят три главные стадии:
- Анаген (рост)
- Катаген (переход)
- Телоген (покой, выпадение)
Осенью под действием стрессовых факторов и колебаний гормонального фона (снижение дневного света, мелатонин, кортизол) увеличивается процент волос в фазе телогена. Исследования, опубликованные в British Journal of Dermatology, показали, что у многих людей осенью и зимой наблюдается физиологический всплеск выпадения волос (seasonal shedding). Поэтому именно в это время нужно особенно внимательно относиться к уходу!
Многие замечают, что именно осенью волосы выпадают сильнее, чем летом или весной. Но какие факторы на это влияют?
Основные факторы, способствующие осеннему выпадению волос
1. Сезонный ритм организма
Волосы растут циклично — аноген (рост), катаген (переход), телоген (выпадение). Осенью вследствие физиологических процессов и снижения дневного света у большинства людей увеличивается процент волос в фазе телогена. Это естественная “смена” — организм избавляется от уставших волос, чтобы зимой новые отрасли сильнее.
2. Стресс и перестройка биоритмов
Осенний период — время перемен: окончание отпуска, начало учебного года, повышение рабочих нагрузок. Повышается уровень кортизола (гормона стресса), который может усиливать выпадение волос и замедлять их рост.
3. Погодные факторы
Похолодание, ветер, перепады температуры, начало отопительного сезона сушит воздух — соответственно, высушивается кожа головы. Нарушается гидробаланс, появляются зуд, шелушение, слабость волос.
4. Витаминный дефицит
К концу лета запасы железа, биотина, витаминов группы В истощаются — это сказывается на здоровье волосяных луковиц и скорости обновления волос.
ЧЕК-ЛИСТ ОСЕННЕГО УХОДА С ПОЗИЦИИ МЕДИЦИНЫ
1. Увлажняем воздух — спасаем волосы и кожу головы
Клинические исследования (JAMA Dermatology, 2021) доказывают: низкая влажность в помещении связана с увеличением сухости, зуда и дерматита. Увлажнитель воздуха снижает раздражение кожного барьера, волосы меньше ломаются и секутся.
Кейс: одна из клиенток заметила сокращение зуда и выпадения после установки увлажнителя —ее кожа наконец, впервые за много лет пришла в спокойное, увлажненное состояние.
2. Выбираем шампуни с щадящими ПАВ
Американская ассоциация дерматологов (AAD) советует выбирать средства с уровнем pH 5,5–6,0, без сульфатов SLS/SLES для частого использования – такие шампуни реже вызывают сухость и раздражение.
Многие выбирают шампунь по красивой рекламе или запаху. Но если у вас сухие волосы, а шампунь сильно очищает, волосы станут ещё суше. У девушки, обратившейся ко мне, волосы выглядели тусклыми и ломкими из-за шампуня для жирной кожи, который она использовала невероятно долго.
Почему это вредно?
Например, Шампуни с ALS, слишком агрессивные очищающие компоненты или продукт не по типу кожи могут усилить сухость, ломкость или жирность.
Пример:
Клиентка с сухими волосами выбрала шампунь "для глубокого очищения" (на силикатах). Волосы стали жёсткими и ломкими, появились секущиеся концы. Она не знала, что таким шампунем нужно пользоваться только в некоторых случаях (например, если у вас перепит)
3. Маски и питание для восстановления гидробаланса
Исследования показали, что маски с аминокислотами, протеинами, гиалуроновой кислотой и маслами увеличивают показатель влажности стержня волоса (International Journal of Cosmetic Science, 2022). Кстати, если в таких масках есть силиконы - это тоже хорошо. Именно этот компонент способен "запечатывать" влагу в волосе, не пренебрегайте силиконами.
Отдельно стоит отметить несмываемый уход. Увлажняющий спрей - это база вашего ухода, которая должна быть в вашем уходе особенно в осенне-зимний период. В моем блоге вы можете найти большое количество рекомендаций с примерами до/после таких спреев.
Крем для волос- тоже может быть обязательным элементом ухода, особенно если у вас окрашенные/ осветленные волосы. Например, я не могу представить свой уход за волосами без крема для волос. В конце статьи поделюсь с вами тем, чем польльзуюсь в последнее время.
Кейс: Девушка с обветренными концами после лета делала специальные маски для волос, так же мы подобрали схему несмываемого ухода— на протяжении месяца состояние кончиков волос визуально улучшилось
4. Контроль витаминов, микроэлементов
Витамины группы B, биотин, цинк, железо — необходимые элементы для активного анагена (фазы роста). Недостаток проверяется по анализам крови. Исследование 2020 года показало, что коррекция дефицита железа снижает выпадение волос у женщин на 28% в течение трёх месяцев.
На эту тему мной написано большое количество материала, даже делала специальный гайд "Анализы для роста волос", разработанный мной совместно с врачом. Напишите в комментариях "гайд" и получите его совершенно бесплатно!
Кейс: Пациентка с железодефицитной анемией после курса витаминов по назначению врача отметила ускорение роста волос и появление новых пушковых волос.
5. Умеренное использование тепла и термозащита
Прямые исследования (Dermatology, 2019) указывают: температура выше 160°C при использовании утюжка повреждает кутикулу и разрывает кератиновые связи. Термозащита (спреи с силиконами и маслами) минимизирует вред.
Кейс: Клиентка сократила частоту выпрямления, начала пользоваться термозащитой — меньше сечения, здоровый вид волос. Стандартная история. Если вы понимаете, что хотите постоянно прямые волосы, но у вас они завиваются - лучше сделайте кератиновое выпрямление. Да, лучше сделать его, чем ежедневно подвергать свои волосы термическому разрушающему воздействию
6. Эксфолиация кожи головы и массаж
Нарушение микроциркуляции — частая причина торможения роста. Нежные пилинги активируют кровоток, снабжая луковицы питательными веществами. Эксфолиация способствует обновлению клеток кожи, что может улучшить общее состояние кожи головы и сделать ее более здоровой. Здоровая кожа головы создает оптимальные условия для роста волос.
Чистая кожа головы позволяет активным ингредиентам из средств ухода за волосами (шампуней, масок, сывороток) лучше усваиваться и достигать волосяных фолликулов
Кейс: Мужчина с замедленным ростом после курса эксфолиации и массажа отметил 15% увеличение плотности волос на фотофиксации.
ТОП-3 СРЕДСТВА ДЛЯ РОСТА НА ОСЕНЬ: НАУЧНО И ПРОВЕРЕНО от меня
1. Ваши руки и, возможно, расческа
Да, это максимально просто, бесплатно и ПРИЯЯЯЯЯЯТНО!
И это один из самых простых и эффективных способов активировать рост волос— самомассаж кожи головы. Как он действует, почему работает и кому противопоказан? Давайте разберёмся!
Кровообращение — ключевой фактор питания волосяных луковиц. Каждый волос “живёт” только благодаря кислороду и питательным веществам, которые поступают с кровотоком.
Когда вы массируете кожу головы, происходит:
- Активизация притока крови к луковицам
Это ускоряет доставку необходимых веществ (в том числе витаминов и кислорода), укрепляет корни. - Стимуляция обменных процессов
Волосяные луковицы начинают работать активнее, увеличивается процент волос в фазе роста анагена. - Улучшение оттока продуктов обмена
Снижается риск “застоя”, уменьшаются воспалительные проявления, усиливается регенерация тканей. - Снятие стресса и мышечного напряжения
Избыточное напряжение затылка и висков может ухудшать кровоток и замедлять рост. Массаж расслабляет мышцы, помогает лучше спать.
Исследования (Journal of Dermatology, 2016) показали: регулярный массаж кожи головы в течение 4 минут в день уже через 24 недели приводит к увеличению густоты волос у части испытуемых за счёт активизации работы фолликулов.
Как правильно делать массаж
- Делайте массаж чистыми руками или массажёрами (мягкие скребки, щёточки).
- Круговыми движениями легко разминайте кожу головы — от затылка к макушке, от висков к центру.
- Оптимальное время — 5–7 минут, не чаще 1–2 раз в день.
- Можно усиливать эффект нанесением специальных сывороток для роста волос, витаминов или масел (например, по моей рекомендации дальше).
2. Уход и окружение на увлажнение
Убираем все сушащие шампуни, добавляем обволакивающие волос кондиционеры, маски несмываемый уход.
Из последнего, что порекомендую - молочко-спрей от Malle. Я его буквально не выпускаю из своих рук именно осенью - оно делает мои кончики волос сильно мягче и увлажнённее, чем они есть на самом деле.
Окружение на увлажнение - тут речь про увлажнитель воздуха.
Увлажнитель воздуха — помощник не только для кожи, но и для волос, особенно в осенне-зимний период, когда начинается отопительный сезон и воздух в помещениях становится чрезмерно сухим. Как трихолог-эстетист, подробно поясню, почему и как это работает.
Почему сухой воздух вреден для волос
Когда уровень влажности в помещении падает ниже 40–45%, начинают страдать как кожа головы, так и сами волосы:
- Волосы теряют влагу — кутикула (наружный слой) при недостатке влажности открывается, волос становится ломким, тусклым, концы секутся быстрее.
- Появляется электризация — именно зимой люди часто жалуются, что волосы “летят” и прилипают к одежде и рукам.
- Усиление зуда и шелушения кожи головы — пересушенный воздух провоцирует появление перхоти, чувство стянутости и даже воспаление.
- Нарушение питания луковиц — кожа головы теряет барьерную функцию, микроциркуляция становится хуже, что негативно влияет на рост и прочность волос.
Как действует увлажнитель воздуха
Регулярное использование увлажнителя помогает:
- Поддерживать оптимальный гидробаланс
Волосы и кожа головы меньше теряют влагу, остаются эластичными и блестящими. - Уменьшать ломкость и сечение
Влажная среда позволяет кутикуле волоса закрываться, структура сохраняется, волосы выглядят живыми. - Снижать зуд, шелушение и электризацию
Кожа головы остаётся увлажнённой, снижается раздражение, перхоть появляется реже. Волосы почти не «летают». - Повышать общий тонус кожи головы
Луковицы получают больше ресурсов для роста — исследования показывают, что увлажнённый воздух способствует более равномерному и здоровому росту волос.
Практические наблюдения моих клиентов:
- Мои клиенты отмечают, что после установки увлажнителя кожа головы перестаёт чесаться и шелушиться, волосы становятся мягче и визуально гуще.
- После 1–2 месяцев регулярного использования увлажнителя исчезает чувство “ломкости на расческе”, волосы легче расчёсываются и лучше укладываются.
- Женщины с окрашенными или осветлёнными волосами замечают значительно меньше сечения и тусклости — результат уже после первого отопительного сезона.
Кому особенно нужен увлажнитель воздуха
- Жителям городских квартир с централизованным отоплением
- Людям с сухой кожей головы и волосами, часто окрашивающимся или страдающим от ломкости
- Тем, кто уже сталкивался с зудом, шелушением, перхотью в холодный период
- Семьям с маленькими детьми — у детей и волосы, и кожа очень чувствительны к перепадам влажности
3. Лосьон с пептидами для роста волос
Из лосьонов один из любимых это DEKOHAIR. Я, например, последнее время использую только его. В его составе есть компоненты, которые блокируют выделение 5 альфа-редуктазы. Это тот фермент из-за которого происходит выпадение волос.
Чтобы остановить это выпадение, необходимо заблокировать выделение в корнях волос лобно-теменной зоны этого фермента, который с помощью тестостерона блокирует питание корней волос.
Благодаря уникальной формуле DEKOPILL борется с выпадением и ускоряет рост с таким составом внутри:
🌱Эпигенин - вытяжка из цитрусовых на масляной основе. Расширяет сосуды, стимулирует кровобращение на протяжении 8 часов.
🌱Озониды - усиливает микроциркуляцицию, обладат антисептическим и антисеборейным действием.
🌱Биотинил-трипептид - пептид, ускоряет рост волос до 40%.
🌱Олеаноловая кислота - вытяжка из листьев оливы. Нормализует обмен тестостерона кожи и увеличивает толщину волос.
🌱комплекс аминокислот, отлично питают и увлажняют кожу, являются строительным материалом для волос
🌱салициловая кислота- обладает кератолическим эффектом, отлично и деликатно отшелушивает кожу и помогает активам лучше проникать
🌱ментол - обладает охлаждающим эффектом, отлично расширяет сосуды и помогает активам лучше работать.
Наношу перед сном, обязательно на сухую кожу головы по проборам. 2-3 пипеток мне хватает на всю голову. Необходимо распределить лосьон по коже головы легкими массажными движениями.
Кстати, заказать лосьон можно ТОЛЬКО на официальном сайте, БОЛЬШЕ НИГДЕ! Ни на вб, ни на озон и так далее. Оставляю вам ссылку и промокод со скидкой на ВЕСЬ заказ:
Держите мой личный промокод для подписчиков: "HAIRSOPHY", он дает -7%
Лосьон не содержит гормонов и подобных веществ, не вызывает аллергии и побочных эффектов. Рекомендуется ведущими трихологами страны.
Итог: осенний ритуал для максимального роста
- Увлажнять воздух (дом/офис)
- Подобрать шампунь со щадящими ПАВ
- Использовать маски с аминокислотами и маслами минимум раз в неделю
- Контролировать уровни витаминов (по анализам!)
- Делать массаж головы и использовать стимуляторы роста (кофеин, никотиновую кислоту)
- Пользоваться термозащитой при любой горячей укладке
- Добавить пилинги для кожи головы
Если вы настроите уход, добавите лосьоны с пептидами и совместите это с массажем головы, то я вас на 100% уверяю - вы улучшите ситуацию в разы и ваши волосы останутся надолго длинными и густыми насколько это возможно! Не теряйте время!
Не забудьте посмотреть выпуск про массаж:)
Осень может стать временем восстановления и роста — если действовать осознанно и использовать научный подход! Делитесь своими историями, задавайте вопросы и вместе добьёмся идеальных волос в этот сезон.