Темперамент и нейрохимия
Темперамент определяется скоростью обмена нейромедиаторов.
Основные системы — дофаминовая, серотониновая, норадреналиновая, ГАМК-эргическая.
Они регулируют реактивность, уровень возбуждения и устойчивость внимания.
Питание и стимуляторы напрямую влияют на их активность.
Холерик
Повышенная активность дофамина и норадреналина.
Быстрая обработка сигналов, высокая импульсивность.
Переизбыток кофеина и сахара усиливает возбудимость, снижает концентрацию.
Оптимизируют состояние: L-теанин, магний, тирозин, режим сна.
Белковая пища (яйца, мясо, рыба) — источник тирозина для синтеза дофамина.
Сангвиник
Баланс серотонина и дофамина.
Информация усваивается через взаимодействие и эмоциональные стимулы.
Недостаток триптофана снижает настроение и мотивацию.
Источники: рыба, орехи, яйца, злаки.
Теин поддерживает бодрость без резких скачков адреналина.
Флегматик
Активность ГАМК выше средней.
Медленные реакции, высокая устойчивость к стрессу.
Дефицит магния и витаминов группы B снижает тормозные процессы, увеличивает тревожность.
Поддерживающие продукты: жирная рыба, авокадо, цельнозерновые.
Кофеин нарушает баланс ГАМК и вызывает раздражительность.
Меланхолик
Чувствительная серотониново-допаминовая регуляция.
Высокая аналитичность, склонность к перегрузке.
Переизбыток стимуляторов повышает кортизол и снижает концентрацию.
Полезны Омега-3, антиоксиданты, темный шоколад, зелёный чай.
L-теанин и полифенолы улучшают устойчивость к стрессу.
Темперамент изменяется под действием сна, питания, физической активности и стресса.
Регулярные стимуляторы (кофеин, никотин, сахар) смещают баланс медиаторов и искажают тип реакции.
Микро- и макронутриенты регулируют скорость передачи сигналов и уровень адаптивности нервной системы.
Биохимия определяет поведенческий профиль, а не наоборот.
Больше подробностей касаемо рассуждений о питании, здоровье адаптации в 21 веке под натиском неблагоприятной среды в TG: https://t.me/metaphilosophya